- Часто вживаються сухофрукти, їх користь для матері-годувальниці і малюка
- Як вибрати сухофрукти при грудному вигодовуванні
- Як зварити компот при грудному вигодовуванні. Кілька простих рецептів
- Правила вживання напою із сухофруктів при грудному вигодовуванні
- Відео - харчування матері в період годування грудьми
- Схожі статті
Збалансоване харчування - найважливіший елемент успішного грудного вигодовування. Фрукти і сухофрукти є джерелом вітамінів і харчових волокон, що сприяють правильній роботі шлунково-кишкового тракту. Їх вживання - це чудова можливість для жінки, яка годує грудьми, отримати вітаміни і поживні мікроелементи. Через молоко все вони потраплять і до малюка. До того ж теплий, запашний компот із сухофруктів - це не тільки корисно, але й дуже смачно.
Часто вживаються сухофрукти, їх користь для матері-годувальниці і малюка
- Сушені яблука, груші. Універсальні плоди, які легко засушити самостійно. У яблуках містяться вітаміни, фосфор, залізо. Груші багаті вітамінами С, А, В. Яблука підтримують травлення. Алергічні реакції у новонароджених викликають дуже рідко.
- Фініки. Вживання плодів сприяє активному виробленню гормону окситоцину, що є гарантом успішної лактації. Елементи кальцій і магній, що містяться в фініках, зміцнюють кісткову тканину дитини. Сухофрукти активізують швидку вироблення таких важливих гормонів в післяпологовому періоді, як мелатонін і серотонін. Перший заспокоює нервову систему жінки і дитини, а другий позбавляє годує мати від післяпологової депресії.
- Шипшина. У ньому великий вміст вітамінів А, В, К, Е, а вітаміну С навіть більше, ніж в апельсинах. Шипшина зміцнює імунітет, нормалізує роботу нирок. Він корисний годуючим жінкам, які страждають від нестачі молока. Якщо за півгодини до годування випивати склянку компоту з шипшини, молоко прибуде в великій кількості. Важливо відстежувати алергічні реакції немовляти.
- Ізюм характеризується безліччю корисних властивостей. Сушений виноград є джерелом нікотинової кислоти, калію, фосфору, лактози та інших елементів. Ізюм прекрасно справляється з втомою, сприяє зняттю нервової напруги, благотворно впливає на серцево-судинну систему годуючої жінки і немовляти. Починати вживання цих сухофруктів треба обережно, велика ймовірність утворення газіков і кишкових кольок у дитини.
Порада: для того, щоб родзинки став м'яким і об'ємним, перед приготуванням його заливають окропом або варять протягом декількох хвилин.
- Чорнослив містить залізо, калій і клітковину. Залізо запобігає ризику розвитку анемії, а клітковина приводить в норму функції кишечника. У багатьох недавно народили жінок, а також у немовлят періодично виникають запори, чорнослив володіє сильним проносну дію і м'яко вирішує проблему. Вводити чорнослив слід обережно, він може спровокувати появу проносу у малюка.
- Курага. Висушені плоди абрикосів забезпечують організм матері-годувальниці клітковиною, складними вуглеводами, органічними кислотами і вітамінами. Крім того, курага покращує травлення і нормалізує артеріальний тиск.
Вводити сухофрукт потрібно не раніше, ніж через чотири місяці після пологів.
Як вибрати сухофрукти при грудному вигодовуванні
Необхідно уважно поставитися до вибору сухофруктів для компоту. Ідеальний варіант - приготувати їх самостійно з цільних плодів.
Якщо такої можливості немає, і ви купуєте суміш в магазині, то обов'язково перевірте її на відсутність гнилі і цвілі. У складі не повинно бути барвників. Бажано кожен вид сухофруктів купити окремо. Для збереження здоров'я матері-годувальниці матусі потрібно вибирати тільки якісні сухофрукти.
Як зварити компот при грудному вигодовуванні. Кілька простих рецептів
Варіантів приготування напою із сухофруктів існує безліч. Для аромату в нього додають ваніль, корицю, лимонний сік.
Компот із сухофруктів з корицею:
- Суміш промийте в проточній воді протягом декількох хвилин.
- Опустіть сухофрукти в каструлю з киплячою водою на дві або три хвилини.
- Знову промийте і висушіть сухофрукти. З цієї суміші починайте готувати компот.
- Більшу частину суміші залийте двома літрами води і варіть 20 хвилин.
- У воду додайте половину чайної ложки кориці.
- Сахара не повинно бути більше 150 грамів на 200 грамів сухофруктів.
- Залишки суміші висипте в каструлю і залиште її на плиті ще на 10 хвилин.
Компот з кураги:
- Курагу промийте в холодній воді.
- Залийте сухофрукти гарячою кип'яченою водою на 10 хвилин, потім промийте і висушіть курагу.
- Висипати сухофрукти в каструлю з 2 літрами окропу.
- Додайте 50 грамів цукру.
- Після того, як компот закипів, варіть його 15 хвилин.
- Готового напою дайте настоятися одну годину.
Правила вживання напою із сухофруктів при грудному вигодовуванні
Перший раз компот краще зварити з однокомпонентних сухофруктів. Перевагу варто віддати яблукам. Поступово можна додавати шипшина, грушу. Сушені абрикоси, чорнослив і родзинки - особливо важкі плоди для новонародженого. Вводити їх можна лише через чотири місяці після народження крихітки і в дуже слабкої концентрації.
Обов'язково потрібно спостерігати за реакцією дитини на вводиться напій. Алергія може виникнути на будь-який з компонентів компоту. Зазвичай вплив на дитячий організм проявляється протягом перших 24 годин. Перед сном або після пробудження зніміть з грудничка весь одяг і огляньте шкірні покриви немовляти. Діатез може виявитися не тільки на обличчі, але і на будь-який інший його частини тіла.
Якщо реакції на компот із сухофруктів не було, то можна вводити багатокомпонентні напої.
Відео - харчування матері в період годування грудьми
Оцініть статтю: Поділіться з друзями!
Схожі статті
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!
