Безумовно банани дуже смачні, до того ж дуже поживні. Тому ними можна перекусити протягом дня, що зарядить вас бадьорістю і позитивним настроєм, адже банани допомагають боротися з депресією і втомою.
Банани рідко викликають алергічні реакції, що дозволяє їх застосовувати в дитячому раціоні. До речі банан з печивом був перший прикорм мого сина і він поїдав це блюдо з задоволенням.
Чим корисні банани
Ці жовті фрукти містять дуже багато поживних речовин, які в свою чергу благотворно впливають на всі функції організму.
Найбільше в бананах калію і магнію, ці мікроелементи дуже важливі для людини, а саме для його нервової і серцево-судинної системи. Крім того, банан містить багато глюкози, що позитивно впливає на роботу мозку. Отже банани слід обов'язково включити в свій раціон людям, які багато працюють «головою», а також дітям, щоб вони могли легше справляється з навантаженням в школі.
Тим часом доведено, що щоденне вживання бананів сприятливо позначається на роботі легких і нейтралізує шкідливі дії нікотину.
Чимало в цей чудовий фрукті вітамінів групи В, а адже як відомо це просто незамінні вітаміни при неврозі і слабких нервах. І якщо ви відчуваєте, що останнім часом стали більш напружені і у вас «все валиться з рук», Обов'язково вкажіть хоча б по 1 банану в день.
Одним з важливих складових у банані, так це триптофан, а адже відомо, що під впливом різних процесів в організмі людини, ця речовина перетворюється в гормон щастя (серотонін). Тому всім хто страждає пригніченим настроєм і депресією слід обов'язково вживати банани і побільше.
Особливо цінними є ці фрукти при хронічних запорах, завдяки наявністю клітковини в досить великій кількості, банани здатні налагодити ваш стілець не застосовуючи лікарських засобів. Для цього візьміть за правило, починати свій день з бананів, і обов'язково вживати їх перед або після обіду.
Крім того, в бананах містяться вітамін С, який допомагає боротися з інфекційними та вірусними захворюваннями. Піднімає імунітет і регулює відновлювальні процеси в організмі.
При регулярному вживанні бананів, ви зможете впоратися з набряками, і вивести зайву вологу з організму. Крім того, ваша шкіра стане набагато м'якше і здоровіше на вигляд.
калорійність банана
Незважаючи на всю користь бананів, слід враховувати, що даний продукт дуже калорійний, і вживання його надміру може поступово привести до набору жирової маси, а це нікому не потрібно. І щоб цього не сталося, слід завжди і у всьому знати міру.
Калорійність банана становить 89 калорій на 100 гр. продукту. А вага приблизно невеликого банана може досягати до 150 гр. Тому якщо ви страждаєте надмірною масою тіла вам слід вживати даний фрукт в обмеженій кількості, або замінювати їм свою вечерю.
Банани користь і шкода для організму
Слід бути вкрай обережним з вживанням бананів якщо ви страждаєте діабетом, так як в цьому фрукті дуже багато вуглеводів, які в процесі травлення перетворюються з цукор. Рекомендована доза при такому захворюванні не більше 1/3 частини банана на добу.
Якщо ви маєте проблеми з травленням і підвищеним газоутворенням, то їсти їх слід як мінімум через 30 хвилин після їди. Щоб не спровокувати загострення захворювання.
Слід пам'ятати, що підвищене вживання цього фрукта підвищує гемоглобін, і в'язкість крові вельми збільшується. Тому людям які недавно перенесли гостре порушення мозкового кровообігу краще відмовитися від вживання бананів.
Не слід вживати банани разом з молоком, або готувати молочні коктейлі з додаванням цього фрукта якщо ви страждаєте розладом травлення.
Якщо ви любите не тільки свіжі, але і сушені банани, то слід пам'ятати про їх калорійності, так як він набагато калорийнее, ніж свіжий. Калорійність сушеного банана становить аж 330 калорій на 100 гр. продукту. Якщо ж ви не страждаєте надмірною масою тіла, або навіть зовсім хочете поднабрать трохи ваги, то такий перекус вам буде дуже до речі.
Але слід знати, що сухі банани мають властивість проносити набагато сильніше, ніж їх свіжі побратими, тому будьте обережні. Ну а якщо у вас запор, то банан стане для вас незамінним продуктом харчування, який допоможе вам налагодити роботу кишечника в самі найкоротші терміни без таблеток.
Безсумнівно, банани не тільки дуже смачні, але і корисні, тому деколи краще з'їсти ароматний банан, ніж наїстися досхочу печивом, цукерками або тістечками. Це буде набагато корисніше в усіх відношеннях.
Краса від Здоров'я
© Всі права захищені
Користь і шкода бананів відео
Друзі, поділіться зі своїми друзями цією статтею натиснувши на кнопки соц. мереж (нижче), окреме вам за це спасибі!
