Користь і шкода розвантажувальних днів

1. Що таке розвантажувальні дні?
2. Шкода розвантажувальних днів
3. Розвантажувальні дні на воді: користь чи шкода?
4. Розвантажувальний день на воді - користь
5. Шкода розвантажувального дня на воді
6. Розвантажувальний день на кавуні: користь і шкода
7. Розвантажувальний день на кавуні - користь
8. Розвантажувальний день на кавуні - шкода

Кожна дівчина, яка піклується про своє здоров'я, хоча б раз у житті стикалася з необхідністю в проведенні розвантажувального дня. Причин для цього може бути декілька: зайва вага, переїдання під час застілля, бажання очистити свій організм від всього зайвого і т.д. Найчастіше так звану розвантаження проводять на кавунах або воді. Але так чи насправді корисні розвантажувальні дні для організму жінки? Давайте розбиратися!

Що таке розвантажувальні дні?

Розвантажувальні дні - це щадний режим харчування на короткий час (на один-три дні). Деякі називають розвантажувальні дні короткого дієтою. Але в дійсності дні «розвантаження» організму складно назвати дієтою, так як це сприяє не тільки втрати кілограмів, але і оздоровлення всього організму.

Зазвичай в розвантажувальні дні вживається тільки один продукт, який допомагає вивести з кишечника всі токсини, що накопичилися, шлаки та інші шкідливі речовини. Найчастіше, розвантаження відбувається на воді, кавуні, гречці і кефірі.

Показанням до проведення розвантажувальних днів може бути:

1. Ожиріння / зайву вагу.
2. «Зашлакованность» організму від неправильного харчування.
3. Часте переїдання.
4. Запори, викликані незбалансованим харчуванням.

Тривалість розвантаження організму може становити від одного до трьох днів.

Шкода розвантажувальних днів

Безумовно, в більшості випадків розвантажувальні дні є не просто методом боротьби із зайвими кілограмами, а й способом оздоровлення людини. Проте в гонитві за стрункою фігурою деякі дівчата забувають про найголовніше - про своє здоров'я - і вдаються до розвантажувальним дням без спеціальної підготовки і консультації з фахівцем. В результаті замість нової фігури вони змушені звернутися в лікарню. Варто розуміти, що розвантажувальні дні не завжди корисні, іноді вони можуть нашкодити вашому організму.

Будь-режим харчування, відмінний від звичного, - стрес для організму. Під час розвантажувальних днів наше харчування стає мізерним і одноманітним, в зв'язку з чим в організмі буде утворюватися недолік певного набору вітамінів і мінералів. Це може призвести не до поліпшення, а до погіршення здоров'я. Саме тому варто знати, як проводити розвантажувальні дні з користю для здоров'я.

Поради по проведенню розвантажувальних днів без шкоди для організму:

1. Не можна міняти режим харчування без підготовки організму. Не потрібно наїдатися за день перед проведенням розвантажувальних днів. Постарайтеся за тиждень до розвантаження трохи зменшити калорійність свого раціону.
2. Вихід з розвантажувальних днів повинен здійснюватися поступово. На наступний день після закінчення оздоровчої дієти не варто накидатися на їжу і з'їдати все, що зустрінеться на вашому шляху. Протягом тижня слід харчуватися помірно (так само як і до розвантаження).
3. Якщо у вас є хронічні захворювання перед тим, як проводити розвантажувальні дні, проконсультуйтеся з лікарем. Пам'ятайте про те, що навіть один розвантажувальний день на яблуках може принести не користь, а шкоду.
4. Краще відмовитися від спорту і занять, що вимагають розумової активності, на час проведення розвантажувальних днів.

Розвантажувальні дні на воді: користь чи шкода?

Розвантажувальний день на воді - користь

Напевно, всі чули фразу «Мучить голод? Спробуй випити склянку води, швидше за все, голод пройде ». Дійсно, вода здатна придушити почуття голоду, тому переносити розвантажувальний день на воді досить легко. Крім того, проста вода відмінно справляється з виведенням всіх шкідливих речовин з організму. Регулярне проведення розвантажувальних днів на воді допомагає очиститися не тільки зсередини, але і зовні - нормалізація обміну речовин сприяє очищенню шкіри.

Шкода розвантажувального дня на воді

Розвантажувальні дні на воді підходять далеко не для всіх. Так, ні в якому разі не можна влаштовувати собі такі дні людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями. Також організм літньої людини може не впорається з таким стресом.

Не варто проводити розвантаження на воді частіше одного разу на тиждень. Щоб розвантажувальний день на воді пройшов без шкоди для здоров'я, слід в наступний після розвантаження день не вживати сіль і гостру їжу.

Про те, скільки води повинна випивати людина щодня, можна дізнатися тут .

Розвантажувальний день на кавуні: користь і шкода

Розвантажувальний день на кавуні - користь

Кавун - улюблений продукт багатьох дівчат. І це цілком зрозуміло: він має солодкий смак і при цьому мало калорій. При цьому кавун містить клітковину, пектинові речовини, багато вітамінів (каротин, аскорбінову кислоту, вітаміни групи В) і мінеральних солей. Крім того, в кавуні багато води. Таким чином, більшість людей зможуть легко перенести один день на кавуні.

Як же провести кавуновий розвантажувальний день з користю для здоров'я? Для цього потрібно за п'ять прийомів їжі з'їсти близько 2 кг кавуна (можна і більше). Дієтологи рекомендують вибирати для дієти не дуже солодкі кавуни. Також краще закінчити вживати продукт як мінімум за чотири години до сну.

Розвантажувальний день на кавуні - шкода

День на кавуні може стати причиною загострення хронічних захворювань нирок. Також багатьом може просто не підійти кавунові розвантажувальні дні, що може виражатися в проносі, тяжкості на животі. В такому випадку вам рекомендується підібрати інший продукт для розвантажувального дня або проконсультуватися з фахівцем.