1. Кремлівська дієта: меню і результати кремлівської дієти. Що таке таблиця для Кремлівської дієти? ...
2. Продукти для Кремлівської дієти
3. Як спростити кремлівську дієту
4. Меню кремлівської дієти
5. Етапи кремлівської дієти
6. Повна таблиця для кремлівської дієти
7. Кремлівська дієта: меню і результати кремлівської дієти. Що таке таблиця для Кремлівської дієти? ...
8. Продукти для Кремлівської дієти
9. Як спростити кремлівську дієту
10. Меню кремлівської дієти
11. Етапи кремлівської дієти
12. Повна таблиця для кремлівської дієти
13. Кремлівська дієта: меню і результати кремлівської дієти. Що таке таблиця для Кремлівської дієти? ...
14. Продукти для Кремлівської дієти
15. Як спростити кремлівську дієту
16. Меню кремлівської дієти
17. Етапи кремлівської дієти
18. Повна таблиця для кремлівської дієти

Кремлівська дієта: меню і результати кремлівської дієти. Що таке таблиця для Кремлівської дієти? Жіночий сайт inmoment.ru

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта на сьогоднішній день є однією з найбільш дивовижних дієт. Погодьтеся самі, програмою дієти передбачається вживання смажених м'ясних продуктів, жирної сметани, сиру і майонезу, словом все, що так хочеться покуштувати, сидячи на інший більш традиційної дієти. Головне правило - вживати якомога менше вуглеводів. Критичним кількістю вважається 40 грам вуглеводів на добу. У чому ж полягає принцип дії кремлівської дієти? Спробуємо розібратися разом.

Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму і необхідні в щоденному раціоні кожної людини. Калорійність вуглеводів не менш калорійності білка. Вуглеводи допомагають розщеплюватися жирам і білкам, тому без вуглеводів білки і жири просто виводяться з організму, не завдаючи йому жодної калорії. Організму доводиться витрачати жирові запаси, завдяки чому і відбувається схуднення. Кремлівська дієта ідеально підійде для зими і початку весни, коли свіжих овочів і фруктів і так небагато, тому обмеження будуть переживати вами легше.

Продукти для Кремлівської дієти

Що ж можна їсти під час Кремлівської дієти? Твердий сир, сардельки, рибні продукти і м'ясо, курячі яйця та печериці - ось базовий набір продуктів, який буде заміняти вам повноцінне харчування протягом декількох тижнів. Зовсім трохи вуглеводів в кислому сирі, майонези, в молоці і сметані. З напоїв можна дозволити собі несолодкий чай, горілку, сухі вина, коньяк і віскі.

Якщо говорити про картоплю, то вам доведеться про неї на деякий час забути. Випічка, макаронні вироби, десертні вина і пиво - все це для вас під суворою забороною до закінчення дієти. Вживання овочів, ягід і фруктів також доведеться звести до критичного мінімуму, оскільки саме в них міститься чимало вуглеводів.

Кремлівська дієта розрахована на 2 тижневий курс, після якого спостерігається, як правило, втрата 3-5 кілограмів. Не можна сказати, що це приголомшливі результати, однак варто врахувати, що стрімко втрачаються кілограми, після закінчення більш ефективних дієт, повертаються з не меншою швидкістю.

Як спростити кремлівську дієту

Ну а тепер поговоримо про те, які лазівки є в кремлівській дієті, завдяки яким ви зможете пом'якшити суворі обмеження у вживанні вуглеводів. Не секрет, що приблизно через 2 години після прийняття їжі, травний процес завершується, а всі отримані продукти частково засвоюються і йдуть природним шляхом. Саме в цей період, тобто через 2-3 години після прийняття основної їжі ви можете вживати вуглеводи строго без жирів. Якщо вечеря відбулася в 18-00, то вже ближче до 21-00 ви можете дозволити собі розслабитися з пляшкою пива. Але, природно, без будь-яких чіпсів або сушеної риби. Порушивши, таким чином, заповідь кремлівської дієти, приймати жирну їжу, ви можете вже через 2-3 години. Багатьом кремлівська дієта нагадує роздільне харчування, але все ж тут є деякі розбіжності, оскільки дієта є більш ефективним способом схуднути ніж тривалий період роздільного харчування, який не кожен здатний витримати.

Меню кремлівської дієти

А тепер, пропонуємо вашій увазі кілька зразкових меню на кожен день.

Сніданок: яєчня (2 яйця), сардельки (2 шт), помідор. Разом 5-7 грамів вуглеводів.
Обід: суп з печерицями з додаванням плавленого сиру, підсмажена свинина, невеликий огірок. Разом 4-6 грам вуглеводів.
Вечеря: смажений лосось, овочевий салат, сухе вино (1 келих). Разом 10-15 грам вуглеводів.

Для того, щоб випадково не проковтнути зайву кількість вуглеводів уникайте панірування при смаженні котлет або м'яса. Також виключіть з раціону соуси, приготовлені з додаванням борошна.

Перетерпівши на Кремлівській дієті приблизно 14 днів, ви зможете поступово втягнутися в звичний режим харчування, щодня додаючи потроху овочів, фруктів і улюбленої випічки.

Етапи кремлівської дієти

Перший етап триває не менше 2 тижнів. Скоротіть споживання вуглеводів до 20 у. е. в день. Повністю виключіть з раціону фрукти, борошняні продукти, крохмалисті овочі (картопля, кукурудзу) і солодощі. Зате м'ясо, рибу, яйця, сир, масло можна їсти в будь-якому вигляді і в будь-яких кількостях. За 14 днів деякі примудряються скинути до 10 кг маси. Деякі - всього 1,5 кг. Це залежить від особливостей вашого організму.

Якщо ви худнули повільно, то перший етап можна продовжити - термін першого етапу залежить від вашого самопочуття. Якщо темпи схуднення вас задовольняють, переходьте на наступну сходинку.

Другий етап - поступово вводите в меню овочі, потім горіхи, насіння і ягоди. Додавайте не більше 5 у. е. в тиждень і не забувайте час від часу вставати на ваги. Їжте регулярно, не голодуйте понад 6 годин, не наїдайтеся до відвалу. Стали набирати вагу - поверніться в пункт відправлення, на 20 у. е. І знову повторіть пройдене.

Нарешті, ви виявили, що вам залишилося скинути всього нічого - 2 кг. Тепер не поспішайте! Адже ваша мета - не просто досягнення бажаної маси, а постійна підтримка її на цьому рівні.

Третій етап. Краще розтягнути його на 2-3 місяці (поки ви не скинете останні кілограми). Можна додавати по 10 у. е. в тиждень. Чим повільніше піде процес, тим краще. На цій стадії ви повинні визначити, яка кількість вуглеводів в день ви можете собі дозволити (без шкоди для фігури). Більшості людей підходить 60 у. е. в день.

Четвертий етап. Тут легко зірватися і повернутися до колишніх звичок. Ви, звичайно, можете дозволити собі шматочок торта, але виключно на свято.

Як цим користуватися на практиці? Вам доведеться уважно вивчати етикетки на упаковках, баночках, пляшках. Там вказані харчова цінність продукту, вміст білків, жирів, вуглеводів на 100 г.

Припустимо, ви вирішили купити чудо-йогурт з полуницею. На етикетці написано, що 100 г продукту містять 16,1 г вуглеводів. А в упаковці йогурту 125 м Отже, ваша упаковка тягне на 20 г вуглеводів (у. Е.). Вважаємо - якщо ви з'їли за день 2 ємності йогурту, то денна норма виконана. Однак, помічаємо ще один нюанс: до складу купленого вами йогурту входить цукор. А цукор в кремлівській дієті не вітається. Один шматочок цукру в день «поглинає» весь ваш денний раціон. Після страшного для ласунів попередження повинна послідувати, як ви розумієте, оцінка в у. е. найбільш часто використовуваних продуктів.

На хліб - табу! 100 г білого хліба - 48 у. е., т. е. з'їли - і на весь день ви звільняєтесь від необхідності є. 100 г чорного хліба - 40 у. е.

Забуваємо про кашах. Каша манна, перлова, пшоняна, макарони, рис - всі ці гарніри і сніданки виключаємо, так як вони перевищують 40 у. е.

М'яса можна їсти скільки завгодно - якщо воно відварене і без соусів. В ідеалі порція за розміром і товщині повинна відповідати вашій долоні. Ковбаса всіх сортів в кількості 100 г - всього 1 ye Шинка - стільки ж.

Масло рослинне (тут і далі ми будемо говорити про 100 г) - 0 у. е., маргарин - 1 у. е., майонез - 2,6 у. е., сири різних сортів - 0,5-2 у. е., одне яйце - 0,5 у. е. Рибу можна їсти без обмежень, але не захоплюватися рибою в томаті (100 г риби - 6 у. е.).

З овочами набагато складніше. В одному помідорі - 6 у. е. В одному зеленому перці - 9 у. е., в одній картоплині - цілих 23 у. е. А про смажену картоплю навіть не згадуйте. Бульйони (курячий, м'ясний, яловичий) можна сьорбати хоч цілий день - 0 у. е. А ось в одній порції супу (овочевого, горохового і навіть рибного) - від 12 до 16 у. е. Навіть в простій відвареної капусті - 9 у. е.

Не набагато кращі і фрукти. В одному яблуці - 18 у. е., а в груші - цілих 25 у. е.

Без побоювання можна пити мінеральну воду, каву, чай (але без цукру). Про лимонад слід забути! Зате вино натуральне (250 мл.) - 1 ye Стільки ж в 150 мл. віскі.

Останнє - солодке. Точніше, його відсутність. 100 г вершкового морозива - 70 у. е. Шматок кремового торта або тістечко - 62 у. е.

Кремлівська дієта абсолютно не підходить ласунам, як, в принципі, і будь-яка інша дієта. Однак, ж перевага цієї дієти в тому, що в основу її покладено принцип, найбільш важливий для людей, які суміщають дієту з активною трудовою діяльністю. Вам не потрібно буде пропускати обіди, сніданки, вечері. Можете перекусити горіхами або яблуками. Більш того, сидіння на дієті не позбавляє вас можливості хоч кожен день ходити в гості, брати участь в фуршетах і пікніках. Досить уважно вивчити списки і таблиці продуктів, і скласти для себе "чорний список" тих продуктів або поєднань продуктів, які, ви не будете класти собі на тарілку, і спиртних напоїв, яким ви віддасте перевагу, виходячи з містяться в них у. е.

Повна таблиця для кремлівської дієти

список продуктів і окуляри в умовних одиницях на 100 г продукту (1 у. е. або очко кремлівської дієти дорівнює 1 граму вуглеводів):

Список продуктіву.е.Список продуктіву.е.

ХЛІБ

Квасоля 2,5 Пшеничний 50 Кукурудза 14,5 Житній 34 Оливки 5 Бородинський 40 Томати 4 Ризький 51 Огірки 3 Лаваш вірменський 56 Ікра кабачкова 8,5 Діабетик 38 Ікра баклажанна 5 Хліб зерновий 43 Ікра з буряка 2 Здобні булочки 51 Салат з морською капустою 4 бублики 58 Перець, фарширований овочами, 11 Сушки 68 Томат-паста 19 Соломка солодка 69

СОЛОДОЩІ

Сухарі вершкові 66 Цукор 99 Коржики житні 43 Мед 75 Борошно пшеничне вищого гатунку 68 Пастила 80 Борошно пшеничне першого гатунку 67 Халва 55 Борошно житнє сіяна 64 Торт бісквітний 50 Борошно кукурудзяне 70 Торт мигдальний 45 Борошно сої 16 Тістечко з кремом 62 Крохмаль картопляний 79 Печиво здобне 75 крохмаль кукурудзяний 85 Пряники заварні 77 Макарони 69 Вафлі фруктові 80 Локшина яєчна 68 Вафлі звичайні 65

КРУПИ

Морозиво фруктове 25 Гречана 62 Морозиво ескімо 20 Гречана (проділ) 65 Морозиво вершкове 22 Манна 67 Льодяники 70 Вівсяна 49 Шоколад молочний 54 «Геркулес» 50 Шоколад гіркий 50 Перлова 66 Шоколад з горіхами 48 Пшоно 66 Цукерки шоколадні 51 Ячна 66 Цукерки-помадка 83 Рис 71 Мармелад 76 Горох лущений 50 Карамель з начинкою 92 Квасоля 46 Молоко згущене 56

М'ЯСО, ПТИЦЯ

Варення яблучне 66 Яловичина, телятина 0 Варення полуничне 71 Баранина, свинина 0 Варення малинове 71 Гуси, качки 0 Джем 68 Кролик 0 Джем діабетичний 3 Курка 0 Повидло 65 М'ясо в сухарях 5 Повидло діабетичне 9 М'ясо під борошняним соусом 6

ФРУКТИ

Серце 0 Абрикос 9 Печінка яловича 0 Айва 8 Печінка куряча 1,5 Айва 6,5 Біфштекс 0 Ананас 11,5 Сардельки яловичі 1,5 Апельсин 8 Сардельки свинячі 2 Банан 21 Сосиски молочні 1,5 Вишня 10 Ковбаси 0 Гранат 11 Ковбаса «Докторська »1,5 Грейпфрут 6,5 Корейка 0 Груша 9,5 Сало 0 Інжир 11 Мова свинячий, яловичий 0 Ківі 10 Ніжки свинячі 0 Кизил 9 Яйця в будь-якому вигляді (штука) 0,5 Лимон 3

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ

Мандарин 8 Риба свіжа, морожена (річкова, морська) 0 Персик 9,5 Риба відварна 0 Нектарин 13 Риба в сухарях 12 Горобина 8,5 Риба копчена 0 Горобина чорноплідна 11 Краби 2 Слива 9,5 Риба в томаті 6 Фініки 68 Мідії 5 Хурма 13 Устриці 7 Черешня 10,5 Кальмари 4 Яблука 9,5 Омари 1 Ізюм 66 Креветки 0 Курага 55 Ікра чорна 0 Чорнослив 58 Ікра червона 0 Груша сушена 49 Морська капуста 1 Яблука сушені 45

МОЛОКО

Урюк 53 Молоко пастеризоване 4,7

ЯГОДИ

Молоко пряжене 4,7 Брусниця 8 Сливки 4 Виноград 15 Сметана 3 Лохина 7 Сир жирний 2,8 Ожина 4,5 Сир нежирний 1,8 Полуниця 6,5 Сир дієтичний 1 Журавлина 4 Сирна маса солодка 15 Агрус 9 Сирки глазуровані 32 Малина 8 Кефір , кисле молоко 3,2 Морошка 6 Йогурт без цукру 3,5 Обліпиха 5 Йогурт солодкий 8,5 Смородина біла 8 Сир різних сортів 0,5 - 2 Смородина червона 7,5 Масло вершкове 1,3 Смородина чорна 7,5 Маргарин 1 Чорниця 8 майонез столовий 2,6 Шипшина свіжий 10 Масло рослинне 0 Шипшина сушена 21,5

ОВОЧІ

ГОРІХИ

Кавун 9 Волоські 12 Баклажани 5 Кедрові 10 Боби 8 Арахіс 15 Брюква 7 Фундук 15 Горошок зелений 12 Мигдаль 11 Диня 9 Фісташки 15 Капуста цвітна 5 Кешью 25 Капуста білокачанна 5 Кокос 20 Капуста кольрабі 8 Насіння кунжуту 20 Капуста червонокачанна 5 Гарбузове насіння 12 Квасоля стручкова 3 соняшникове насіння 18 Морква 7

НАПОЇ

Гарбуз 4 Мінеральна вода 0 Кабачок 4 Чай, кава без цукру 0 Дайкон (китайський редис) 1 Сік яблучний 7,5 Помідори 4 Сік 12 Перець зелений солодкий 5 Сік виноградний 14 Перець червоний солодкий 5 Сік томатний 3,5 Огірок свіжий 3 Сік грейпфрутовий 8 Лук-порей 6,5 Сік мандариновий 9 Цибуля ріпчаста 9 Сік гранатовий 14 Цибуля зелена 3,5 Сік сливовий 16 Петрушка (зелень) 8 Сік сливовий з м'якоттю 11 Петрушка (корінь) 10,5 Сік вишневий 11,5 Редис 4 Сік абрикосовий 14 Редька 6,5 Сік морквяний 6 Ріпа 5 Компот абрикосовий 21 Салат листової 2 Компот з винограду 19 Буряк 9 Компот виш евий 24 Селера (корінь) 6 Компот грушевий 18 Селера (зелень) 2 Компот яблучний 19 Спаржа 3 Компот на ксиліт 6 Хрін 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино червоне сухе 1 ​​Часник 5 Вино біле сухе 1 ​​Картопля 16 Пиво 250 г 12 Шпинат 2 Лікер 60 г 18 Щавель 3 Віскі 0

ГРИБИ

Горілка 0 Білі 1 Коньяк, бренді 0 Білі сушені 7,5 Ром 0 Грузді свіжі 1 Текіла 0 Лисички свіжі 1,5

Прянощі, ПРИПРАВИ

Маслюки свіжі 0,5 Кориця (1 ч. Ложка) 0,5 Опеньки свіжі 0,5 Перець чилі мелений (1 ч. Ложка) 0,5 Підберезники 1,5 Оцет (1 ст. Ложка) 2,3 Підберезники сушені 14 Оцет яблучний (1 ст. ложка) 1 Красноголовці свіжі 1 Оцет винний білий (1 ст. ложка) 1,5 Красноголовці сушені 13 Оцет винний червоний (1 ст. ложка) 0 Рижики 0,5 Гірчиця (1 ст. ложка) 0,5 зморшки 0,2 Журавлинний соус (1 ст. ложка) 6,5 Сироїжки 1,5 Каперси (1 ст. ложка) 0,4 Печериці 0,1 Корінь імбиру (1 ст. ложка) 0,8

СУПИ (на 500 г)

Хрін (1 ст. Ложка) 0,4 Бульйон курячий, м'ясний 0 Кетчуп (1 ст. Ложка) 4 Суп томатний 17 Соєвий соус (1 ст. Ложка) 1 Суп овочевий 16 Соус барбекю (1 ст. Ложка) 1,8 Суп гороховий 20 соус кисло-солодкий Суп-гуляш 12 (1/4 склянки) 15 Суп грибний 15 Томатний соус (1/4 склянки) 3,5 Щі зелені 12 соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВИ

Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки) 3 Рибні 0 Пряні трави (1 ст. Ложка) 0,1 Зелений горошок 6,5

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru .

Кремлівська дієта: меню і результати кремлівської дієти. Що таке таблиця для Кремлівської дієти? Жіночий сайт inmoment.ru

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта на сьогоднішній день є однією з найбільш дивовижних дієт. Погодьтеся самі, програмою дієти передбачається вживання смажених м'ясних продуктів, жирної сметани, сиру і майонезу, словом все, що так хочеться покуштувати, сидячи на інший більш традиційної дієти. Головне правило - вживати якомога менше вуглеводів. Критичним кількістю вважається 40 грам вуглеводів на добу. У чому ж полягає принцип дії кремлівської дієти? Спробуємо розібратися разом.

Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму і необхідні в щоденному раціоні кожної людини. Калорійність вуглеводів не менш калорійності білка. Вуглеводи допомагають розщеплюватися жирам і білкам, тому без вуглеводів білки і жири просто виводяться з організму, не завдаючи йому жодної калорії. Організму доводиться витрачати жирові запаси, завдяки чому і відбувається схуднення. Кремлівська дієта ідеально підійде для зими і початку весни, коли свіжих овочів і фруктів і так небагато, тому обмеження будуть переживати вами легше.

Продукти для Кремлівської дієти

Що ж можна їсти під час Кремлівської дієти? Твердий сир, сардельки, рибні продукти і м'ясо, курячі яйця та печериці - ось базовий набір продуктів, який буде заміняти вам повноцінне харчування протягом декількох тижнів. Зовсім трохи вуглеводів в кислому сирі, майонези, в молоці і сметані. З напоїв можна дозволити собі несолодкий чай, горілку, сухі вина, коньяк і віскі.

Якщо говорити про картоплю, то вам доведеться про неї на деякий час забути. Випічка, макаронні вироби, десертні вина і пиво - все це для вас під суворою забороною до закінчення дієти. Вживання овочів, ягід і фруктів також доведеться звести до критичного мінімуму, оскільки саме в них міститься чимало вуглеводів.

Кремлівська дієта розрахована на 2 тижневий курс, після якого спостерігається, як правило, втрата 3-5 кілограмів. Не можна сказати, що це приголомшливі результати, однак варто врахувати, що стрімко втрачаються кілограми, після закінчення більш ефективних дієт, повертаються з не меншою швидкістю.

Як спростити кремлівську дієту

Ну а тепер поговоримо про те, які лазівки є в кремлівській дієті, завдяки яким ви зможете пом'якшити суворі обмеження у вживанні вуглеводів. Не секрет, що приблизно через 2 години після прийняття їжі, травний процес завершується, а всі отримані продукти частково засвоюються і йдуть природним шляхом. Саме в цей період, тобто через 2-3 години після прийняття основної їжі ви можете вживати вуглеводи строго без жирів. Якщо вечеря відбулася в 18-00, то вже ближче до 21-00 ви можете дозволити собі розслабитися з пляшкою пива. Але, природно, без будь-яких чіпсів або сушеної риби. Порушивши, таким чином, заповідь кремлівської дієти, приймати жирну їжу, ви можете вже через 2-3 години. Багатьом кремлівська дієта нагадує роздільне харчування, але все ж тут є деякі розбіжності, оскільки дієта є більш ефективним способом схуднути ніж тривалий період роздільного харчування, який не кожен здатний витримати.

Меню кремлівської дієти

А тепер, пропонуємо вашій увазі кілька зразкових меню на кожен день.

Сніданок: яєчня (2 яйця), сардельки (2 шт), помідор. Разом 5-7 грамів вуглеводів.
Обід: суп з печерицями з додаванням плавленого сиру, підсмажена свинина, невеликий огірок. Разом 4-6 грам вуглеводів.
Вечеря: смажений лосось, овочевий салат, сухе вино (1 келих). Разом 10-15 грам вуглеводів.

Для того, щоб випадково не проковтнути зайву кількість вуглеводів уникайте панірування при смаженні котлет або м'яса. Також виключіть з раціону соуси, приготовлені з додаванням борошна.

Перетерпівши на Кремлівській дієті приблизно 14 днів, ви зможете поступово втягнутися в звичний режим харчування, щодня додаючи потроху овочів, фруктів і улюбленої випічки.

Етапи кремлівської дієти

Перший етап триває не менше 2 тижнів. Скоротіть споживання вуглеводів до 20 у. е. в день. Повністю виключіть з раціону фрукти, борошняні продукти, крохмалисті овочі (картопля, кукурудзу) і солодощі. Зате м'ясо, рибу, яйця, сир, масло можна їсти в будь-якому вигляді і в будь-яких кількостях. За 14 днів деякі примудряються скинути до 10 кг маси. Деякі - всього 1,5 кг. Це залежить від особливостей вашого організму.

Якщо ви худнули повільно, то перший етап можна продовжити - термін першого етапу залежить від вашого самопочуття. Якщо темпи схуднення вас задовольняють, переходьте на наступну сходинку.

Другий етап - поступово вводите в меню овочі, потім горіхи, насіння і ягоди. Додавайте не більше 5 у. е. в тиждень і не забувайте час від часу вставати на ваги. Їжте регулярно, не голодуйте понад 6 годин, не наїдайтеся до відвалу. Стали набирати вагу - поверніться в пункт відправлення, на 20 у. е. І знову повторіть пройдене.

Нарешті, ви виявили, що вам залишилося скинути всього нічого - 2 кг. Тепер не поспішайте! Адже ваша мета - не просто досягнення бажаної маси, а постійна підтримка її на цьому рівні.

Третій етап. Краще розтягнути його на 2-3 місяці (поки ви не скинете останні кілограми). Можна додавати по 10 у. е. в тиждень. Чим повільніше піде процес, тим краще. На цій стадії ви повинні визначити, яка кількість вуглеводів в день ви можете собі дозволити (без шкоди для фігури). Більшості людей підходить 60 у. е. в день.

Четвертий етап. Тут легко зірватися і повернутися до колишніх звичок. Ви, звичайно, можете дозволити собі шматочок торта, але виключно на свято.

Як цим користуватися на практиці? Вам доведеться уважно вивчати етикетки на упаковках, баночках, пляшках. Там вказані харчова цінність продукту, вміст білків, жирів, вуглеводів на 100 г.

Припустимо, ви вирішили купити чудо-йогурт з полуницею. На етикетці написано, що 100 г продукту містять 16,1 г вуглеводів. А в упаковці йогурту 125 м Отже, ваша упаковка тягне на 20 г вуглеводів (у. Е.). Вважаємо - якщо ви з'їли за день 2 ємності йогурту, то денна норма виконана. Однак, помічаємо ще один нюанс: до складу купленого вами йогурту входить цукор. А цукор в кремлівській дієті не вітається. Один шматочок цукру в день «поглинає» весь ваш денний раціон. Після страшного для ласунів попередження повинна послідувати, як ви розумієте, оцінка в у. е. найбільш часто використовуваних продуктів.

На хліб - табу! 100 г білого хліба - 48 у. е., т. е. з'їли - і на весь день ви звільняєтесь від необхідності є. 100 г чорного хліба - 40 у. е.

Забуваємо про кашах. Каша манна, перлова, пшоняна, макарони, рис - всі ці гарніри і сніданки виключаємо, так як вони перевищують 40 у. е.

М'яса можна їсти скільки завгодно - якщо воно відварене і без соусів. В ідеалі порція за розміром і товщині повинна відповідати вашій долоні. Ковбаса всіх сортів в кількості 100 г - всього 1 ye Шинка - стільки ж.

Масло рослинне (тут і далі ми будемо говорити про 100 г) - 0 у. е., маргарин - 1 у. е., майонез - 2,6 у. е., сири різних сортів - 0,5-2 у. е., одне яйце - 0,5 у. е. Рибу можна їсти без обмежень, але не захоплюватися рибою в томаті (100 г риби - 6 у. е.).

З овочами набагато складніше. В одному помідорі - 6 у. е. В одному зеленому перці - 9 у. е., в одній картоплині - цілих 23 у. е. А про смажену картоплю навіть не згадуйте. Бульйони (курячий, м'ясний, яловичий) можна сьорбати хоч цілий день - 0 у. е. А ось в одній порції супу (овочевого, горохового і навіть рибного) - від 12 до 16 у. е. Навіть в простій відвареної капусті - 9 у. е.

Не набагато кращі і фрукти. В одному яблуці - 18 у. е., а в груші - цілих 25 у. е.

Без побоювання можна пити мінеральну воду, каву, чай (але без цукру). Про лимонад слід забути! Зате вино натуральне (250 мл.) - 1 ye Стільки ж в 150 мл. віскі.

Останнє - солодке. Точніше, його відсутність. 100 г вершкового морозива - 70 у. е. Шматок кремового торта або тістечко - 62 у. е.

Кремлівська дієта абсолютно не підходить ласунам, як, в принципі, і будь-яка інша дієта. Однак, ж перевага цієї дієти в тому, що в основу її покладено принцип, найбільш важливий для людей, які суміщають дієту з активною трудовою діяльністю. Вам не потрібно буде пропускати обіди, сніданки, вечері. Можете перекусити горіхами або яблуками. Більш того, сидіння на дієті не позбавляє вас можливості хоч кожен день ходити в гості, брати участь в фуршетах і пікніках. Досить уважно вивчити списки і таблиці продуктів, і скласти для себе "чорний список" тих продуктів або поєднань продуктів, які, ви не будете класти собі на тарілку, і спиртних напоїв, яким ви віддасте перевагу, виходячи з містяться в них у. е.

Повна таблиця для кремлівської дієти

список продуктів і окуляри в умовних одиницях на 100 г продукту (1 у. е. або очко кремлівської дієти дорівнює 1 граму вуглеводів):

Список продуктіву.е.Список продуктіву.е.

ХЛІБ

Квасоля 2,5 Пшеничний 50 Кукурудза 14,5 Житній 34 Оливки 5 Бородинський 40 Томати 4 Ризький 51 Огірки 3 Лаваш вірменський 56 Ікра кабачкова 8,5 Діабетик 38 Ікра баклажанна 5 Хліб зерновий 43 Ікра з буряка 2 Здобні булочки 51 Салат з морською капустою 4 бублики 58 Перець, фарширований овочами, 11 Сушки 68 Томат-паста 19 Соломка солодка 69

СОЛОДОЩІ

Сухарі вершкові 66 Цукор 99 Коржики житні 43 Мед 75 Борошно пшеничне вищого гатунку 68 Пастила 80 Борошно пшеничне першого гатунку 67 Халва 55 Борошно житнє сіяна 64 Торт бісквітний 50 Борошно кукурудзяне 70 Торт мигдальний 45 Борошно сої 16 Тістечко з кремом 62 Крохмаль картопляний 79 Печиво здобне 75 крохмаль кукурудзяний 85 Пряники заварні 77 Макарони 69 Вафлі фруктові 80 Локшина яєчна 68 Вафлі звичайні 65

КРУПИ

Морозиво фруктове 25 Гречана 62 Морозиво ескімо 20 Гречана (проділ) 65 Морозиво вершкове 22 Манна 67 Льодяники 70 Вівсяна 49 Шоколад молочний 54 «Геркулес» 50 Шоколад гіркий 50 Перлова 66 Шоколад з горіхами 48 Пшоно 66 Цукерки шоколадні 51 Ячна 66 Цукерки-помадка 83 Рис 71 Мармелад 76 Горох лущений 50 Карамель з начинкою 92 Квасоля 46 Молоко згущене 56

М'ЯСО, ПТИЦЯ

Варення яблучне 66 Яловичина, телятина 0 Варення полуничне 71 Баранина, свинина 0 Варення малинове 71 Гуси, качки 0 Джем 68 Кролик 0 Джем діабетичний 3 Курка 0 Повидло 65 М'ясо в сухарях 5 Повидло діабетичне 9 М'ясо під борошняним соусом 6

ФРУКТИ

Серце 0 Абрикос 9 Печінка яловича 0 Айва 8 Печінка куряча 1,5 Айва 6,5 Біфштекс 0 Ананас 11,5 Сардельки яловичі 1,5 Апельсин 8 Сардельки свинячі 2 Банан 21 Сосиски молочні 1,5 Вишня 10 Ковбаси 0 Гранат 11 Ковбаса «Докторська »1,5 Грейпфрут 6,5 Корейка 0 Груша 9,5 Сало 0 Інжир 11 Мова свинячий, яловичий 0 Ківі 10 Ніжки свинячі 0 Кизил 9 Яйця в будь-якому вигляді (штука) 0,5 Лимон 3

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ

Мандарин 8 Риба свіжа, морожена (річкова, морська) 0 Персик 9,5 Риба відварна 0 Нектарин 13 Риба в сухарях 12 Горобина 8,5 Риба копчена 0 Горобина чорноплідна 11 Краби 2 Слива 9,5 Риба в томаті 6 Фініки 68 Мідії 5 Хурма 13 Устриці 7 Черешня 10,5 Кальмари 4 Яблука 9,5 Омари 1 Ізюм 66 Креветки 0 Курага 55 Ікра чорна 0 Чорнослив 58 Ікра червона 0 Груша сушена 49 Морська капуста 1 Яблука сушені 45

МОЛОКО

Урюк 53 Молоко пастеризоване 4,7

ЯГОДИ

Молоко пряжене 4,7 Брусниця 8 Сливки 4 Виноград 15 Сметана 3 Лохина 7 Сир жирний 2,8 Ожина 4,5 Сир нежирний 1,8 Полуниця 6,5 Сир дієтичний 1 Журавлина 4 Сирна маса солодка 15 Агрус 9 Сирки глазуровані 32 Малина 8 Кефір , кисле молоко 3,2 Морошка 6 Йогурт без цукру 3,5 Обліпиха 5 Йогурт солодкий 8,5 Смородина біла 8 Сир різних сортів 0,5 - 2 Смородина червона 7,5 Масло вершкове 1,3 Смородина чорна 7,5 Маргарин 1 Чорниця 8 майонез столовий 2,6 Шипшина свіжий 10 Масло рослинне 0 Шипшина сушена 21,5

ОВОЧІ

ГОРІХИ

Кавун 9 Волоські 12 Баклажани 5 Кедрові 10 Боби 8 Арахіс 15 Брюква 7 Фундук 15 Горошок зелений 12 Мигдаль 11 Диня 9 Фісташки 15 Капуста цвітна 5 Кешью 25 Капуста білокачанна 5 Кокос 20 Капуста кольрабі 8 Насіння кунжуту 20 Капуста червонокачанна 5 Гарбузове насіння 12 Квасоля стручкова 3 соняшникове насіння 18 Морква 7

НАПОЇ

Гарбуз 4 Мінеральна вода 0 Кабачок 4 Чай, кава без цукру 0 Дайкон (китайський редис) 1 Сік яблучний 7,5 Помідори 4 Сік 12 Перець зелений солодкий 5 Сік виноградний 14 Перець червоний солодкий 5 Сік томатний 3,5 Огірок свіжий 3 Сік грейпфрутовий 8 Лук-порей 6,5 Сік мандариновий 9 Цибуля ріпчаста 9 Сік гранатовий 14 Цибуля зелена 3,5 Сік сливовий 16 Петрушка (зелень) 8 Сік сливовий з м'якоттю 11 Петрушка (корінь) 10,5 Сік вишневий 11,5 Редис 4 Сік абрикосовий 14 Редька 6,5 Сік морквяний 6 Ріпа 5 Компот абрикосовий 21 Салат листової 2 Компот з винограду 19 Буряк 9 Компот виш евий 24 Селера (корінь) 6 Компот грушевий 18 Селера (зелень) 2 Компот яблучний 19 Спаржа 3 Компот на ксиліт 6 Хрін 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино червоне сухе 1 ​​Часник 5 Вино біле сухе 1 ​​Картопля 16 Пиво 250 г 12 Шпинат 2 Лікер 60 г 18 Щавель 3 Віскі 0

ГРИБИ

Горілка 0 Білі 1 Коньяк, бренді 0 Білі сушені 7,5 Ром 0 Грузді свіжі 1 Текіла 0 Лисички свіжі 1,5

Прянощі, ПРИПРАВИ

Маслюки свіжі 0,5 Кориця (1 ч. Ложка) 0,5 Опеньки свіжі 0,5 Перець чилі мелений (1 ч. Ложка) 0,5 Підберезники 1,5 Оцет (1 ст. Ложка) 2,3 Підберезники сушені 14 Оцет яблучний (1 ст. ложка) 1 Красноголовці свіжі 1 Оцет винний білий (1 ст. ложка) 1,5 Красноголовці сушені 13 Оцет винний червоний (1 ст. ложка) 0 Рижики 0,5 Гірчиця (1 ст. ложка) 0,5 зморшки 0,2 Журавлинний соус (1 ст. ложка) 6,5 Сироїжки 1,5 Каперси (1 ст. ложка) 0,4 Печериці 0,1 Корінь імбиру (1 ст. ложка) 0,8

СУПИ (на 500 г)

Хрін (1 ст. Ложка) 0,4 Бульйон курячий, м'ясний 0 Кетчуп (1 ст. Ложка) 4 Суп томатний 17 Соєвий соус (1 ст. Ложка) 1 Суп овочевий 16 Соус барбекю (1 ст. Ложка) 1,8 Суп гороховий 20 соус кисло-солодкий Суп-гуляш 12 (1/4 склянки) 15 Суп грибний 15 Томатний соус (1/4 склянки) 3,5 Щі зелені 12 соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВИ

Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки) 3 Рибні 0 Пряні трави (1 ст. Ложка) 0,1 Зелений горошок 6,5

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru .

Кремлівська дієта: меню і результати кремлівської дієти. Що таке таблиця для Кремлівської дієти? Жіночий сайт inmoment.ru

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта на сьогоднішній день є однією з найбільш дивовижних дієт. Погодьтеся самі, програмою дієти передбачається вживання смажених м'ясних продуктів, жирної сметани, сиру і майонезу, словом все, що так хочеться покуштувати, сидячи на інший більш традиційної дієти. Головне правило - вживати якомога менше вуглеводів. Критичним кількістю вважається 40 грам вуглеводів на добу. У чому ж полягає принцип дії кремлівської дієти? Спробуємо розібратися разом.

Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму і необхідні в щоденному раціоні кожної людини. Калорійність вуглеводів не менш калорійності білка. Вуглеводи допомагають розщеплюватися жирам і білкам, тому без вуглеводів білки і жири просто виводяться з організму, не завдаючи йому жодної калорії. Організму доводиться витрачати жирові запаси, завдяки чому і відбувається схуднення. Кремлівська дієта ідеально підійде для зими і початку весни, коли свіжих овочів і фруктів і так небагато, тому обмеження будуть переживати вами легше.

Продукти для Кремлівської дієти

Що ж можна їсти під час Кремлівської дієти? Твердий сир, сардельки, рибні продукти і м'ясо, курячі яйця та печериці - ось базовий набір продуктів, який буде заміняти вам повноцінне харчування протягом декількох тижнів. Зовсім трохи вуглеводів в кислому сирі, майонези, в молоці і сметані. З напоїв можна дозволити собі несолодкий чай, горілку, сухі вина, коньяк і віскі.

Якщо говорити про картоплю, то вам доведеться про неї на деякий час забути. Випічка, макаронні вироби, десертні вина і пиво - все це для вас під суворою забороною до закінчення дієти. Вживання овочів, ягід і фруктів також доведеться звести до критичного мінімуму, оскільки саме в них міститься чимало вуглеводів.

Кремлівська дієта розрахована на 2 тижневий курс, після якого спостерігається, як правило, втрата 3-5 кілограмів. Не можна сказати, що це приголомшливі результати, однак варто врахувати, що стрімко втрачаються кілограми, після закінчення більш ефективних дієт, повертаються з не меншою швидкістю.

Як спростити кремлівську дієту

Ну а тепер поговоримо про те, які лазівки є в кремлівській дієті, завдяки яким ви зможете пом'якшити суворі обмеження у вживанні вуглеводів. Не секрет, що приблизно через 2 години після прийняття їжі, травний процес завершується, а всі отримані продукти частково засвоюються і йдуть природним шляхом. Саме в цей період, тобто через 2-3 години після прийняття основної їжі ви можете вживати вуглеводи строго без жирів. Якщо вечеря відбулася в 18-00, то вже ближче до 21-00 ви можете дозволити собі розслабитися з пляшкою пива. Але, природно, без будь-яких чіпсів або сушеної риби. Порушивши, таким чином, заповідь кремлівської дієти, приймати жирну їжу, ви можете вже через 2-3 години. Багатьом кремлівська дієта нагадує роздільне харчування, але все ж тут є деякі розбіжності, оскільки дієта є більш ефективним способом схуднути ніж тривалий період роздільного харчування, який не кожен здатний витримати.

Меню кремлівської дієти

А тепер, пропонуємо вашій увазі кілька зразкових меню на кожен день.

Сніданок: яєчня (2 яйця), сардельки (2 шт), помідор. Разом 5-7 грамів вуглеводів.
Обід: суп з печерицями з додаванням плавленого сиру, підсмажена свинина, невеликий огірок. Разом 4-6 грам вуглеводів.
Вечеря: смажений лосось, овочевий салат, сухе вино (1 келих). Разом 10-15 грам вуглеводів.

Для того, щоб випадково не проковтнути зайву кількість вуглеводів уникайте панірування при смаженні котлет або м'яса. Також виключіть з раціону соуси, приготовлені з додаванням борошна.

Перетерпівши на Кремлівській дієті приблизно 14 днів, ви зможете поступово втягнутися в звичний режим харчування, щодня додаючи потроху овочів, фруктів і улюбленої випічки.

Етапи кремлівської дієти

Перший етап триває не менше 2 тижнів. Скоротіть споживання вуглеводів до 20 у. е. в день. Повністю виключіть з раціону фрукти, борошняні продукти, крохмалисті овочі (картопля, кукурудзу) і солодощі. Зате м'ясо, рибу, яйця, сир, масло можна їсти в будь-якому вигляді і в будь-яких кількостях. За 14 днів деякі примудряються скинути до 10 кг маси. Деякі - всього 1,5 кг. Це залежить від особливостей вашого організму.

Якщо ви худнули повільно, то перший етап можна продовжити - термін першого етапу залежить від вашого самопочуття. Якщо темпи схуднення вас задовольняють, переходьте на наступну сходинку.

Другий етап - поступово вводите в меню овочі, потім горіхи, насіння і ягоди. Додавайте не більше 5 у. е. в тиждень і не забувайте час від часу вставати на ваги. Їжте регулярно, не голодуйте понад 6 годин, не наїдайтеся до відвалу. Стали набирати вагу - поверніться в пункт відправлення, на 20 у. е. І знову повторіть пройдене.

Нарешті, ви виявили, що вам залишилося скинути всього нічого - 2 кг. Тепер не поспішайте! Адже ваша мета - не просто досягнення бажаної маси, а постійна підтримка її на цьому рівні.

Третій етап. Краще розтягнути його на 2-3 місяці (поки ви не скинете останні кілограми). Можна додавати по 10 у. е. в тиждень. Чим повільніше піде процес, тим краще. На цій стадії ви повинні визначити, яка кількість вуглеводів в день ви можете собі дозволити (без шкоди для фігури). Більшості людей підходить 60 у. е. в день.

Четвертий етап. Тут легко зірватися і повернутися до колишніх звичок. Ви, звичайно, можете дозволити собі шматочок торта, але виключно на свято.

Як цим користуватися на практиці? Вам доведеться уважно вивчати етикетки на упаковках, баночках, пляшках. Там вказані харчова цінність продукту, вміст білків, жирів, вуглеводів на 100 г.

Припустимо, ви вирішили купити чудо-йогурт з полуницею. На етикетці написано, що 100 г продукту містять 16,1 г вуглеводів. А в упаковці йогурту 125 м Отже, ваша упаковка тягне на 20 г вуглеводів (у. Е.). Вважаємо - якщо ви з'їли за день 2 ємності йогурту, то денна норма виконана. Однак, помічаємо ще один нюанс: до складу купленого вами йогурту входить цукор. А цукор в кремлівській дієті не вітається. Один шматочок цукру в день «поглинає» весь ваш денний раціон. Після страшного для ласунів попередження повинна послідувати, як ви розумієте, оцінка в у. е. найбільш часто використовуваних продуктів.

На хліб - табу! 100 г білого хліба - 48 у. е., т. е. з'їли - і на весь день ви звільняєтесь від необхідності є. 100 г чорного хліба - 40 у. е.

Забуваємо про кашах. Каша манна, перлова, пшоняна, макарони, рис - всі ці гарніри і сніданки виключаємо, так як вони перевищують 40 у. е.

М'яса можна їсти скільки завгодно - якщо воно відварене і без соусів. В ідеалі порція за розміром і товщині повинна відповідати вашій долоні. Ковбаса всіх сортів в кількості 100 г - всього 1 ye Шинка - стільки ж.

Масло рослинне (тут і далі ми будемо говорити про 100 г) - 0 у. е., маргарин - 1 у. е., майонез - 2,6 у. е., сири різних сортів - 0,5-2 у. е., одне яйце - 0,5 у. е. Рибу можна їсти без обмежень, але не захоплюватися рибою в томаті (100 г риби - 6 у. е.).

З овочами набагато складніше. В одному помідорі - 6 у. е. В одному зеленому перці - 9 у. е., в одній картоплині - цілих 23 у. е. А про смажену картоплю навіть не згадуйте. Бульйони (курячий, м'ясний, яловичий) можна сьорбати хоч цілий день - 0 у. е. А ось в одній порції супу (овочевого, горохового і навіть рибного) - від 12 до 16 у. е. Навіть в простій відвареної капусті - 9 у. е.

Не набагато кращі і фрукти. В одному яблуці - 18 у. е., а в груші - цілих 25 у. е.

Без побоювання можна пити мінеральну воду, каву, чай (але без цукру). Про лимонад слід забути! Зате вино натуральне (250 мл.) - 1 ye Стільки ж в 150 мл. віскі.

Останнє - солодке. Точніше, його відсутність. 100 г вершкового морозива - 70 у. е. Шматок кремового торта або тістечко - 62 у. е.

Кремлівська дієта абсолютно не підходить ласунам, як, в принципі, і будь-яка інша дієта. Однак, ж перевага цієї дієти в тому, що в основу її покладено принцип, найбільш важливий для людей, які суміщають дієту з активною трудовою діяльністю. Вам не потрібно буде пропускати обіди, сніданки, вечері. Можете перекусити горіхами або яблуками. Більш того, сидіння на дієті не позбавляє вас можливості хоч кожен день ходити в гості, брати участь в фуршетах і пікніках. Досить уважно вивчити списки і таблиці продуктів, і скласти для себе "чорний список" тих продуктів або поєднань продуктів, які, ви не будете класти собі на тарілку, і спиртних напоїв, яким ви віддасте перевагу, виходячи з містяться в них у. е.

Повна таблиця для кремлівської дієти

список продуктів і окуляри в умовних одиницях на 100 г продукту (1 у. е. або очко кремлівської дієти дорівнює 1 граму вуглеводів):

Список продуктіву.е.Список продуктіву.е.

ХЛІБ

Квасоля 2,5 Пшеничний 50 Кукурудза 14,5 Житній 34 Оливки 5 Бородинський 40 Томати 4 Ризький 51 Огірки 3 Лаваш вірменський 56 Ікра кабачкова 8,5 Діабетик 38 Ікра баклажанна 5 Хліб зерновий 43 Ікра з буряка 2 Здобні булочки 51 Салат з морською капустою 4 бублики 58 Перець, фарширований овочами, 11 Сушки 68 Томат-паста 19 Соломка солодка 69

СОЛОДОЩІ

Сухарі вершкові 66 Цукор 99 Коржики житні 43 Мед 75 Борошно пшеничне вищого гатунку 68 Пастила 80 Борошно пшеничне першого гатунку 67 Халва 55 Борошно житнє сіяна 64 Торт бісквітний 50 Борошно кукурудзяне 70 Торт мигдальний 45 Борошно сої 16 Тістечко з кремом 62 Крохмаль картопляний 79 Печиво здобне 75 крохмаль кукурудзяний 85 Пряники заварні 77 Макарони 69 Вафлі фруктові 80 Локшина яєчна 68 Вафлі звичайні 65

КРУПИ

Морозиво фруктове 25 Гречана 62 Морозиво ескімо 20 Гречана (проділ) 65 Морозиво вершкове 22 Манна 67 Льодяники 70 Вівсяна 49 Шоколад молочний 54 «Геркулес» 50 Шоколад гіркий 50 Перлова 66 Шоколад з горіхами 48 Пшоно 66 Цукерки шоколадні 51 Ячна 66 Цукерки-помадка 83 Рис 71 Мармелад 76 Горох лущений 50 Карамель з начинкою 92 Квасоля 46 Молоко згущене 56

М'ЯСО, ПТИЦЯ

Варення яблучне 66 Яловичина, телятина 0 Варення полуничне 71 Баранина, свинина 0 Варення малинове 71 Гуси, качки 0 Джем 68 Кролик 0 Джем діабетичний 3 Курка 0 Повидло 65 М'ясо в сухарях 5 Повидло діабетичне 9 М'ясо під борошняним соусом 6

ФРУКТИ

Серце 0 Абрикос 9 Печінка яловича 0 Айва 8 Печінка куряча 1,5 Айва 6,5 Біфштекс 0 Ананас 11,5 Сардельки яловичі 1,5 Апельсин 8 Сардельки свинячі 2 Банан 21 Сосиски молочні 1,5 Вишня 10 Ковбаси 0 Гранат 11 Ковбаса «Докторська »1,5 Грейпфрут 6,5 Корейка 0 Груша 9,5 Сало 0 Інжир 11 Мова свинячий, яловичий 0 Ківі 10 Ніжки свинячі 0 Кизил 9 Яйця в будь-якому вигляді (штука) 0,5 Лимон 3

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ

Мандарин 8 Риба свіжа, морожена (річкова, морська) 0 Персик 9,5 Риба відварна 0 Нектарин 13 Риба в сухарях 12 Горобина 8,5 Риба копчена 0 Горобина чорноплідна 11 Краби 2 Слива 9,5 Риба в томаті 6 Фініки 68 Мідії 5 Хурма 13 Устриці 7 Черешня 10,5 Кальмари 4 Яблука 9,5 Омари 1 Ізюм 66 Креветки 0 Курага 55 Ікра чорна 0 Чорнослив 58 Ікра червона 0 Груша сушена 49 Морська капуста 1 Яблука сушені 45

МОЛОКО

Урюк 53 Молоко пастеризоване 4,7

ЯГОДИ

Молоко пряжене 4,7 Брусниця 8 Сливки 4 Виноград 15 Сметана 3 Лохина 7 Сир жирний 2,8 Ожина 4,5 Сир нежирний 1,8 Полуниця 6,5 Сир дієтичний 1 Журавлина 4 Сирна маса солодка 15 Агрус 9 Сирки глазуровані 32 Малина 8 Кефір , кисле молоко 3,2 Морошка 6 Йогурт без цукру 3,5 Обліпиха 5 Йогурт солодкий 8,5 Смородина біла 8 Сир різних сортів 0,5 - 2 Смородина червона 7,5 Масло вершкове 1,3 Смородина чорна 7,5 Маргарин 1 Чорниця 8 майонез столовий 2,6 Шипшина свіжий 10 Масло рослинне 0 Шипшина сушена 21,5

ОВОЧІ

ГОРІХИ

Кавун 9 Волоські 12 Баклажани 5 Кедрові 10 Боби 8 Арахіс 15 Брюква 7 Фундук 15 Горошок зелений 12 Мигдаль 11 Диня 9 Фісташки 15 Капуста цвітна 5 Кешью 25 Капуста білокачанна 5 Кокос 20 Капуста кольрабі 8 Насіння кунжуту 20 Капуста червонокачанна 5 Гарбузове насіння 12 Квасоля стручкова 3 соняшникове насіння 18 Морква 7

НАПОЇ

Гарбуз 4 Мінеральна вода 0 Кабачок 4 Чай, кава без цукру 0 Дайкон (китайський редис) 1 Сік яблучний 7,5 Помідори 4 Сік 12 Перець зелений солодкий 5 Сік виноградний 14 Перець червоний солодкий 5 Сік томатний 3,5 Огірок свіжий 3 Сік грейпфрутовий 8 Лук-порей 6,5 Сік мандариновий 9 Цибуля ріпчаста 9 Сік гранатовий 14 Цибуля зелена 3,5 Сік сливовий 16 Петрушка (зелень) 8 Сік сливовий з м'якоттю 11 Петрушка (корінь) 10,5 Сік вишневий 11,5 Редис 4 Сік абрикосовий 14 Редька 6,5 Сік морквяний 6 Ріпа 5 Компот абрикосовий 21 Салат листової 2 Компот з винограду 19 Буряк 9 Компот виш евий 24 Селера (корінь) 6 Компот грушевий 18 Селера (зелень) 2 Компот яблучний 19 Спаржа 3 Компот на ксиліт 6 Хрін 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино червоне сухе 1 ​​Часник 5 Вино біле сухе 1 ​​Картопля 16 Пиво 250 г 12 Шпинат 2 Лікер 60 г 18 Щавель 3 Віскі 0

ГРИБИ

Горілка 0 Білі 1 Коньяк, бренді 0 Білі сушені 7,5 Ром 0 Грузді свіжі 1 Текіла 0 Лисички свіжі 1,5

Прянощі, ПРИПРАВИ

Маслюки свіжі 0,5 Кориця (1 ч. Ложка) 0,5 Опеньки свіжі 0,5 Перець чилі мелений (1 ч. Ложка) 0,5 Підберезники 1,5 Оцет (1 ст. Ложка) 2,3 Підберезники сушені 14 Оцет яблучний (1 ст. ложка) 1 Красноголовці свіжі 1 Оцет винний білий (1 ст. ложка) 1,5 Красноголовці сушені 13 Оцет винний червоний (1 ст. ложка) 0 Рижики 0,5 Гірчиця (1 ст. ложка) 0,5 зморшки 0,2 Журавлинний соус (1 ст. ложка) 6,5 Сироїжки 1,5 Каперси (1 ст. ложка) 0,4 Печериці 0,1 Корінь імбиру (1 ст. ложка) 0,8

СУПИ (на 500 г)

Хрін (1 ст. Ложка) 0,4 Бульйон курячий, м'ясний 0 Кетчуп (1 ст. Ложка) 4 Суп томатний 17 Соєвий соус (1 ст. Ложка) 1 Суп овочевий 16 Соус барбекю (1 ст. Ложка) 1,8 Суп гороховий 20 соус кисло-солодкий Суп-гуляш 12 (1/4 склянки) 15 Суп грибний 15 Томатний соус (1/4 склянки) 3,5 Щі зелені 12 соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВИ

Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки) 3 Рибні 0 Пряні трави (1 ст. Ложка) 0,1 Зелений горошок 6,5

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru .