Любов до себе - Як вийти з депресії?

Я дуже часто зустрічаю в православній літературі статті та роздуми про те, що головне для людини - боротися зі своїм Я, зі своїм Его. Головною чеснотою в такого роду літературі вважається самоумаленіе: «Тільки в одному випадку ми можемо (і повинні) згадувати про своє« я »- коли звинувачуємо себе. Тоді ми можемо сказати: «Так, я винен. Це я згрішив, я помилився, я зробив це за власним бажанням! »Іноді такі ідеї якось намагаються врівноважити, розуміючи, що вони можуть вести і ведуть до депресії : «Смирення - це не смуток, не сум. Деякі саме так розуміють смиренність - що це якась депресія, коли людина відчуває себе слабким, скривдженим, хворим інтровертом. Це не так. Смирення - це перебування в Істині, в правді. Воно означає, що людина знає, хто він, знає своє місце в цьому світі, усвідомлює свою неміч і дякує Богові за все ті благодіяння, які Він надає йому, незважаючи на його слабкості ».

Але, зізнатися, я ніколи не міг зрозуміти зв'язку між применшенням свого «Я» і тим, що депресії бути не повинно. Якщо я применшую себе, то я відмовляюся від чогось свого, важливого, можливо, визначає мій світ, я втрачаю щось дуже цінне, якусь частину тебе. Люди, що знаходяться в депресії, тим і відрізняються від інших людей, що вони не впевнені в собі, відкидають і заперечують себе, незадоволені собою аж до відкидання власного життя. Що може їм дати ще б про льше відкидання? Тим, хто шукає вихід з депресії, необхідно подолати свою невпевненість і внутрішню відторгнутість, навчитися любити і поважати себе.

Але як це зробити, якщо в православної церкви вираз «любов до себе» викликає серйозні підозри на зв'язок з гординею, а православ'я стало поширеною ідеологією нашого суспільства? Я не хочу сперечатися або відкидати будь-які духовні, релігійні традиції, проте смію стверджувати, що православ'я в його сьогоднішньої українсько-російської формі здатне посилювати депресію людини, який до неї схильний, своїми закликами до відмови від себе і самоумаленіе, самознищення.

як психотерапевт я стверджую, що смиренність не може бути розвинене у людини без того, щоб він навчився любити себе. Згадаймо слова Ісуса: «Люби Господа Бога твого всім серцем твоїм і всією душею твоєю і всією думкою твоєю: це є перша і найбільша заповідь; А друга однакова з нею: Люби свого ближнього твого, як самого себе »(Мф 22: 37-39). Як можна любити іншого, якщо ти сам не знаєш, що таке любов? Адже поділитися можна тільки тим, що є, а якщо немає любові до найближчої людини, до себе, то чим ти будеш ділитися з іншими?

На жаль, значна кількість людей, які відчувають депресію, внутрішньо, хоча вони про це практично нікому не говорять, з самого дитинства бояться Бога, Вищу Силу, вважають свій душевний стан Знедолені за якісь невідомі гріхи і злочини. Крім того, вони страшно зляться на Всевишнього за свій стан, за ті страждання, які на них обрушилися. Вони не люблять себе і в цей момент говорити їм, що головне - це самоумаленіе, значить вести їх ще далі в темряву депресії.

Для того, щоб знайти вихід з депресії, людині необхідно навчитися тверезою, мудрою, спокійною любові до самого себе. Я не можу описати любов у всій її повноті, і думаю, що ніхто не може, проте деякі початкові елементи, з яких варто починати, і які варто зробити частиною свого повсякденного життя, цілком зрозумілі. Це те, що я, як психотерапевт, пропоную своїм клієнтам і друзям з самого початку нашої роботи:

• вивчити як свої слабкі сторони (то, що на думку церкви, веде до гріхів), так і свої сильні сторони, свої ресурси в стосунках з людьми, в професії, в хобі і т.д., усвідомити їх;
• розвивати свої сильні сторони, говорити про них, пам'ятати про них, записувати їх, стежити за їх розвитком;
• пам'ятати і про слабкості, приймати їх, повільно міняти, розуміючи, що Бог приймає мене не по частинах, засуджуючи за одні частини моєї особистості, і люблячи за інші, а все, такого, який я є зараз;
• розвивати вміння прощати себе, поважати себе, довіряти собі, не передоручаючи ці навички і дії стороннім людям (наприклад, сповідає священика), не залежати від їх думки, часто вкрай обмеженого;
• робити собі маленькі і великі радості, піклуватися про себе, наприклад, давати більше відпочинку, знайти цікаві і важливі хобі, спорт, смачно їсти, красиво одягатися, робити якісь подарунки, реалізовувати мрії. Витрачати на це все час і гроші - це частина нашої любові до самих себе.

Те, що називають гординею, самолюбством, егоїзмом, дуже часто є неефективною психологічної захистом , Яка грунтується не на роздутою любові до себе, а на страху перед собою і невпевненістю. Це не любов, а міраж, фейк любові, тому в багатьох випадках безглуздо вимагати самознищення. Швидше навпаки, потрібно навчити людину тверезою любові до самого себе, щоб він міг відмовитися від гордині як захисту і щедро ділитися тим, що у нього є насправді.

Тим, хто хотів би знайти свій вихід з депресії, перш за все потрібно було б терпляче шукати шляхи до самого себе, до того, щоб прощати і приймати себе, любити себе. Одним з таких шляхів може бути Терапія 12 Кроків .