Прийом молочних продуктів при грудному вигодовуванні дуже важливий. Додаткове джерело кальцію в період росту відіграє ключову роль. Багато хто задається питанням, наскільки корисна манна каша в період лактації. Безумовно, це блюдо можна вводити в основний раціон харчування годуючої мами.
Манна каша в своєму складі містить досить велику кількість вітамінів (Е, РР, В1, В2, В6, В9, Е) і мінералів (залізо, мідь, бор, ванадій, цинк, марганець, титан і багато інших).
Оскільки в період лактації мамі, що годує необхідно різноманітне харчування з прийомом їжі кожні три години, то це блюдо цілком можна зробити одним з тих, які можна споживати в даний проміжок часу.
При грудному вигодовуванні їсти манну кашу необхідно з урахуванням наступних запобіжних заходів:
- в крупі міститься глютен у великій кількості, що може послужити появі алергічної реакції малюка;
- часто споживаючи манку можна спровокувати дисбаланс роботи шлунково-кишкового тракту;
- високий вміст хітину в крупі заважає нормальному засвоєнню організмом вітаміну D, заліза, кальцію, що в подальшому може призвести до дефіциту мікроелементів;
- оскільки манка дуже калорійна, її переїдання може привести до здуття і колік.
рецепт
Приготувати манну кашу дуже просто. Досить мати всі необхідні інгредієнти і бажання готувати. Отже, вам знадобиться:
- 2 склянки молока;
- 2 столові ложки манної крупи;
- Сіль, цукор за смаком.
Молоко слід довести до кипіння і при постійному помішуванні акуратно ввести манну крупу тоненькою цівкою. Протягом всього процесу приготування кашу постійно потрібно заважати, щоб не утворювалися грудочки. За кілька хвилин до вимкнення додати сіль і цукор за смаком. Вимкнувши газ, дайте каші трохи постояти.
Щоб хоч якось урізноманітнити смак цукор можна замінити на інші продукти. Наприклад, уже в готову страву покладіть кілька часточок шоколадки, або пару ложок варення. До того ж, безпосередньо в тарілку можна додати шматочок банана або інший фрукт.
думка Комаровського
Всім відомий доктор Комаровський відзначає в своїх роботах користь споживання манної каші як дітям, так і дорослим. За його словами манна каша настільки ж корисна для організму, як і багато інших. До того ж, даний вид продукту є одним з найдоступніших, придбати який можуть люди з будь-яким достатком.
Однак мамі, що годує не рекомендується їсти манну кашу до тих пір, поки малюку не виповниться як мінімум 2 місяці. При цьому перше приготування каші краще робити на воді. Вводити кашу в раціон харчування слід дрібними порціями, спостерігаючи за реакцією карапуза.
З усього вищевикладеного слід зробити висновок, що споживати манну кашу мамі, що годує не просто можна, а навіть потрібно. Головне знати міру. Якщо вам подобається манка, їжте її на здоров'я, тільки пам'ятайте, що існує і інша їжа, не менше смачна.
І, наостанок, корисне відео про загальні принципи грудного вигодовування.
data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
