Неможливо побудувати довговічне будівля без міцного фундаменту. Фундамент здоров'я очей необхідно закладати ще з дитинства, оскільки багатьох особливостей імунної системи в старшому віці виправити вже не можна.
Один з елементів міцного фундаменту здоров'я очей є мінеральні речовини. Багато з них особливо важливі для здоров'я очей . До таких мінеральних речовин відносяться цинк, селен, марганець, мідь, хром, калій.
Цинк.
Цей мінерал бере участь в транспортуванні вітаміну А до тканин очей. Цинк гальмує процес старіння тканин. Цей мінерал сам по собі не є антиоксидантом, але є складовою частиною антиоксидантної «щита» очей. Добова норма споживання: 12 мг.
Селен.
У комплексі з вітаміном Е створює потужний антиоксидантний захист очей від дії вільних радикалів. Гострота зору безпосередньо залежить від ступеня заповнення дефіциту цієї мінеральної речовини. Добова норма споживання: 50 мкг.
Марганець.
Також як і селен, марганець є складовим елементом антиоксидантної «щита», що захищає тканини очей. Крім цього марганець зміцнює стінки судин, роблячи їх більш еластичними. Недолік марганцю робить тканини ока менш здатними до утилізації глюкози, що тягне за собою порушення в регулюванні використання поживних речовин тканинами очей. Добова норма споживання: 2 мг.
Мідь.
Також є складовою частиною антиоксидантної «щита» організму. Крім цього мідь бере участь в процесі кровотворення. Добова норма споживання: 1 мг.
Хром.
Бере участь у вуглеводному обміні. Хром сприяє нормалізації обмінних процесів в пігментних клітинах тканин очей. Також це мінеральна речовина бере участь в нейтралізації токсинів. Добова норма споживання: 50 мкг.
Калій.
Оберігає тканини очей від старіння. Робить м'язи очей більш еластичними, що усуває можливість виникнення такого симптому, як тяжкість в очах і втому. Добова норма споживання: 2500 мг.
Результатом нестачі одного або декількох з цих мінеральних речовин може стати виникнення таких симптомів як втома очей, зниження гостроти зору, відчуття тяжкості і піску в очах. Згодом наліт проблем із зором перетворюється в хронічну проблему, яка вимагає до себе вже набагато більше уваги, ніж просто нормалізація мінерального балансу в організмі.
