Широко поширена думка, що для гарного самопочуття потрібно випивати не менше 2 літрів води в день. Це твердження кочує з книги в книгу, цитується в безлічі статей і доноситься з вуст фахівців зі здорового харчування. Чи так це і що робити, якщо пити зовсім не хочеться? Розбираємося, правда це чи ні. 
Важко сказати, коли точно з'явилася теорія про 8 склянках. Ймовірно, що на її популярність вплинула публікація Національної ради з продовольства і харчування США, що датується тисячу дев'ятсот сорок п'ять роком. У ній стверджувалося, що щоденна норма споживання води для дорослої людини становить 2,5 літра.
Насправді немає підтверджень того, що людині потрібно випивати саме 2 літри води в день.
Незважаючи на поважний вік цієї ідеї вчені до цих пір не зійшлися в думці про єдиної нормі споживання рідини. А аргументи, часто зустрічаються в більшості видань, ні на чому не засновані. Звичайно, якщо брати середні розрахунки, то рекомендація буде вірна: людині потрібно приблизно 2-2,5 літра води в день. Але в цьому випадку не враховується безліч ситуацій, наприклад, в дні з інтенсивним фізичним навантаженням, посилюється відчуття спраги, оскільки організму потрібно заповнити баланс рідини.
Крім того, частина денної норми води людина отримує з їжі. Це ще один камінь в город правила 8 склянок. Тому для підрахунку споживаної кількості рідини існує безліч мобільних додатків, що дозволяють враховувати різні напої і продукти в раціоні.
Насильно примушувати себе пити воду не варто, слухайте свій організм: він підкаже вам, коли це потрібно зробити. А багато пити потрібно тільки, коли відбувається активна втрата рідини, наприклад, під час важких фізичних навантажень або хвороби.
Якщо у вас є питання і коментарі, напишіть нам. Використовуйте форму для коментарів нижче або приєднуйтесь до обговорення в співтоваристві Liebherr ВКонтакте .
// Роздрукувати
Чи так це і що робити, якщо пити зовсім не хочеться?
