Принципы рационального питания
Опубликовано: 23.10.2018
Отдельно стоит упомянуть о голодании, ставшем популярным после книг Поля Брэгга. Оно может рекомендоваться только тогда, когда неэффективны диеты, и то — только как составная часть комплексной терапии, включая хирургическое лечение. Отдаленные результаты голодания неудовлетворительные — после эффективного снижения веса все килограммы затем практически всегда (если не предпринимаются другие меры по снижению веса) возвращаются вновь. Более того, голодание, особенно самостоятельное, попросту опасно. Оно может привести к обострению хронических заболеваний, обменным нарушениям и всегда требует медицинского наблюдения, грамотного входа в голод и выхода из него.
Если подводить итоги, то следует еще раз обозначить основные положения диет, направленных на снижение веса:
Диета должна быть постепенной и сбалансированной. В идеале соблюдать диету нужно всю оставшуюся жизнь. Чтобы не поправляться, следует потреблять то количество энергии, которое определяется сочетанием основного обмена и уровнем физических нагрузок. Чтобы похудеть, из этой нормы нужно вычесть около 500 ккал в день; при сидячем образе жизни это составит около 1400- 1500 ккал, при физической работе — больше. Чтобы не набирать вес вновь, следует возвращаться к формуле, как не поправляться. Диета всегда должна сочетаться с физическими нагрузками , о которых речь пойдет ниже.Следует также помнить, что для улучшения результатов лечения всегда требуется поддержка извне. При сравнении эффективности диетотерапии в одиночку, пусть даже под непосредственным наблюдением врача, и в группе единомышленников эффект однозначно выше при групповых занятиях. Тут, безусловно, играет роль и взаимная поддержка, и соревновательный момент, не говоря уже о более низкой стоимости групповых занятий.
Принципы рационального питания.mp4
Физиологические основы рационального питания
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических
Плинтуса, напольные и потолочные, в оформлении нашего жилья имеют значение не меньшее, чем отделка и аксессуары для красивого платья. Ошиблись, неправильно подобрали – и вещь не смотрится, какой дорогой
Компания «Швидко гроші» — одна из наиболее известных микрофинансовых компаний, которые занимаются выдачей кредитов физическим лицам в онлайн режиме. Компания работает на рынке уже более 7 лет, за которые
Многие банковские учреждения выдают кредиты пенсионерам, поскольку это огромный пласт клиентов, который пока еще мало исследован. О том, как взять кредит пенсионеру, можно узнать, прочитав данную статью.
В наше время очень и очень многих может интересовать такой вопрос. А как же вернуть задолженность, если определенное лицо отказывается ее платить? Для того, что бы должник вернул задолженность, необходимо
Вы написали отличную статью научного характера и решили ее опубликовать? В таком случае Вам обязательно нужно узнать о том, как оформить статью, ведь важно не только содержание текста, но и то,
Первый университет в Чехии - Карлов Университет - был основан еще в 1348 году. С тех пор студенты со всей Европы приезжают в Чехию учиться - и сегодня в этой стране очень хорошие условия для учебы,
