Чоловіки відрізняються від жінок не тільки зовнішністю і фізіологічними особливостями, а й потребою в продуктах харчування. Чоловічому організму постійно потрібна їжа, що містить вітаміни А, Е і В, які активізують передачу нервових імпульсів, а значить, посилюють статеве збудження. Для підтримки здоров'я чоловікові необхідна їжа, яка сприяє збереженню м'язової маси і захищає від захворювань його статеву систему.
тестостерон - статевий гормон, що впливає на розвиток вторинних чоловічих статевих ознак. Для забезпечення його нормального рівня чоловікові необхідно відмовитися від куріння і зловживання спиртним. Які ж продукти підвищують тестестерон у чоловіків?
Підвищенню рівня тестостерону сприяють горіхи, м'ясо, морепродукти, бобові, фрукти, яйця, молочні вироби. Горіхи (мигдальні, волоські, кешью) бажано їсти кожен день, тільки потрібно знати міру. При перших ознаках голоду можна насититися всього декількома горіхами перерахованих сортів.
м'ясо - незамінне джерело протеїну для чоловіка. Воно необхідне для розвитку мускулатури і вироблення тестостерону. Головне - знати, яке м'ясо і в якій кількості можна вживати в їжу без шкоди для організму. Не варто надто захоплюватися м'ясом, особливо свининою, в якій дуже багато жирів. Помірні порції будь-якого червоного м'яса не спровокують підвищення холестерину в крові, а тільки підуть на користь.
Далеко не останню роль в синтезі тестостерону грають яйця. холестерин , Що входить до складу яєчного жовтка, навіть менш шкідливий, ніж міститься в червоному м'ясі.
Багатим джерелом вітамінів, що підвищують рівень тестостерону, є фрукти. Найбільш корисні авокадо, банани, інжир, лісові ягоди, особливо в поєднанні з збитим молоком або нежирним йогуртом.
Для припливу сил підійдуть молочні продукти. Чоловікові бажано двічі в тиждень їсти сир, багатий кальцієм. Дуже корисні кефір, кисле молоко та інші кисломолочні продукти , А також бобові, вважаються рівноцінною заміною м'яса. Соя, чорні боби, горох і квасоля роблять чоловіка активніше.
Сприяють виробленню тестостерону і хрестоцвіті овочі - брокколі, зелень, редька, кольорова капуста. Не варто ігнорувати спаржу, селеру, зелена цибуля. Всі перераховані овочі корисні для чоловічого організму, причому в будь-якому вигляді.
Дуже добре зарекомендувала себе риба, особливо морська. Вона, як і всі інші морепродукти, містить певні речовини, що сприяють виробленню тестостерону. При складанні збалансованого раціону харчування чоловікові слід віддати перевагу клітковині і зерновим культурам. Корисні грубі каші - перлова, гречана, пшоняна, що стимулюють кровообіг в області малого тазу.
Справжнім захисником тестостерону є червоне сухе виноградне вино - воно пригнічує фермент ароматазу, що перетворює тестостерон в естроген. Те ж саме можна сказати і про спеції, що пригнічують зовнішні фітогормони, - кардамон, червоному пекучому перці, каррі, часник. Чоловічому організму необхідні оливкова, кунжутне, соняшникова та інші рослинні масла, бажано першого холодного віджиму.
Продукти, що дозволяють довгі роки зберігати сексуальну активність, чоловікові слід підбирати ретельно, орієнтуючись на внутрішні переваги. Правильно складений раціон харчування, що містить продукти, що підвищують тестестерон у чоловіка - потужний і надійний джерело енергії, а значить - і чоловічої сили. Успіхів!
Які ж продукти підвищують тестестерон у чоловіків?
