Вчені всього світу зійшлися на думці, що саме вітамін С допомагає нам в боротьбі з жировими відкладеннями 
Людське тіло не може саме створювати запаси водорозчинних вітамінів, які необхідні для нормального функціонування організму. А саме нестача вітамінів призводить до уповільнення обміну речовин в людському тілі, що в свою чергу сприяє набору зайвої ваги.
Без вітаміну С глюкоза і жир не зможуть перетворитися в енергію, а ми саме до цього прагнемо, коли знижуємо надлишкову масу тіла.
У вітаміну С взагалі безліч плюсів - він значно знижує рівень холестерину в крові, тим самим сприяючи оздоровленню організму в цілому, до того ж вітамін С є потужним антиоксидантом.
Щоденне вживання вітаміну С сприяє прискоренню метаболізму. Саме цей вітамін допоможе схуднути або зберегти фігуру в тонусі. Без достатньої кількості вітаміну С можна взагалі забути про схуднення, оскільки помітного ефекту все одно не буде.
Для прискореного обміну речовин чоловікам потрібно споживати в день близько 90 мг вітаміну С. Жінкам вистачить 75 міліграмів (вагітним - плюс 10 мг, в період годування грудьми - 35 мг додатково). Курцям незалежно від статі і віку потрібно споживати ще більше вітаміну С - любителям шкідливої звички потрібно додатково 35 мг понад вказану норму.
Цікаво, що вітамін С витрачається в основному вночі, тому його прийом буде найбільш ефективним саме з ранку. Так, невеликим апельсином або капустяним салатом на сніданок ми програмуємо власний організм на скорочення кількості жирових клітин протягом всього дня.
ДеПо відібрав для Вас список продуктів з найбільшим вмістом вітаміну С, які Ви можете легко знайти на будь-якому прилавку.
Топ 10 доступних продуктів з найбільшим вмістом вітаміну С:
Ківі - рекордсмен за вмістом вітаміну С. Жоден інший фрукт або овоч не містить стільки кошти для підвищення імунітету. Бажано їсти ківі з шкіркою - в ній багато грубих волокон. Вони вбирають в себе токсини і виводять їх з організму, що дуже добре зміцнює імунітет.
Апельсин радує не тільки яскравим кольором, але і користю. Один апельсин середнього розміру (150 грамів) може забезпечити денну норму вітаміну С.
Червоний перець має унікальну здатність розширювати звужені і звужувати розширені судини. У червоному перці, крім вітаміну С, є капсаїцин, який здатний знищувати ракові клітини.
Капуста містить вітаміну С більше, ніж мандарини та лимони, особливо це стосується пізніх сортів овочів. Вітаміни в капусті зберігаються довгий час.
Петрушка займає одне з перших місць за вмістом корисних мінералів і вітамінів. У 50 грамах петрушки - добова норма вітаміну С, а за змістом бета-каротину петрушка не поступається моркви.
Лук - засіб від семи недуга, говорить народна мудрість. З усіх джерел вітаміну С цибулю - найдоступніший і дешевий овоч.
Шпинат в своєму складі має багато вітаміну С, його зміст в шпинаті залежить від сезону - найбільше його взимку. Також шпинат корисний при діабеті і допомагає знизити тиск.
Селера містить багато мінеральних солей, щавлевої кислоти, звичайно, вітаміну С, особливо багато його в молодому листі селери. Селера покращує кровообіг, позитивно впливає на судини і нормалізує обмін речовин.
Помідори також містять вітамін С. В пізніх сортах овоча його набагато більше, ніж в ранніх. До того ж, томати - хороші антидепресанти, нормалізують обмін речовин і травлення.
Ягоди малини багаті глюкозою, фруктозою і, звичайно, вітаміном С. Малина корисна як свіжої, так і висушеному вигляді. Чай з висушених ягід, листя і гілок малини теж принесе величезну користь організму. Так, малиновий вітамін С може бути присутнім в раціоні круглий рік.
Нагадаємо, що вітамін С не тільки допомагає схуднути, зміцнює імунітет, але і підвищує IQ.
