Система схуднення «Мінус фунт»

Говорячи простою мовою, фунт - це близько 500 г. Саме від такої кількості зайвої ваги можна позбутися за тиждень, дотримуючись системи легкого схуднення від новосибірського дієтолога Віктора Меркатора. Простота методики полягає в особливій формулі, про яку ми розповімо трохи нижче, спочатку розклавши по поличках плюси і мінуси дієти.

Недоліків у такої системи практично немає, якщо тільки ви не дотримуєтеся особливого режиму харчування з нагоди захворювання. А ось привілеїв маса: по-перше, методика направлена на зменшення жирової маси, по-друге, вам не доведеться боротися з постійним відчуттям голоду, і третій бонус - втрачений вага не повертається!

Система схуднення «Мінус фунт» вимагає щоденного підрахунку калорій, але якщо раніше людям з різними параметрами статури радили вживати не більше 1500 ккал в день, то Віктор Меркатор вивів формулу, в якій враховується і вага, і зростання, і вік бажає схуднути. Нескладний підрахунок показує, скільки калорій вам необхідно вжити за день, щоб вага поступово почав зменшуватися або залишався в нормі. Ось як виглядає ця чарівна формула:

[зростання (см) - вік (років)] х 6 + [вага (кг) х 20] = Х ккал

Припустимо, якщо ваш зріст - 175 см, вага - 82 кг, а вік - 35 років, то в ході обчислень отримуємо (175 - 35) х 6 + (82 х 20) = 2480 ккал.

Тобто при вживанні 2480 ккал в день вага буде триматися на тій же позначці. Щоб жирова маса почала знижуватися, необхідно відняти від результату обчислень 400. У нашому випадку отримаємо 2080 ккал.

Автор системи схуднення стверджує, що неважливо, в який час доби ви з'їсте більшу кількість їжі, вранці, в обід або ввечері, важливіше дотримуватися обчисленої за формулою калорійності.

Така система харчування дозволяє корегувати вагу при будь-яких незначних змінах. Їсти можна будь-які продукти, і навіть на ніч!

Легко зорієнтуватися в калорійності страв вам допоможе розписаний раціон на 1500 ккал . Метод схуднення, який не передбачає виснаження голодом заслуговує вашої уваги, навіть якщо ви задоволені своєю вагою, але не збираєтеся одужувати. Напевно ваші друзі, що стежать за своїм здоров'ям, бажають дізнатися про таку практичною системі - не забудьте поділитися статтею з ними!