Багато батьків стежать за кількістю води, яку п'є дитина лише в дитячому віці, а коли дитина підростає, забувають про це. Мовляв, коли захоче пити, то сам попросить. На жаль, це неправильно, адже часто, захопившись грою, діти не помічають спрагу. Недолік рідини в організмі призводить до неприємних наслідків - запорів або проносу, запаморочення, слабкість. Особливо важливо дотримуватися питного режиму в жарку пору. Крім того, якщо в будинку взимку постійно працює опалення, то вологість в приміщенні знижена. Це означає, що в організмі теж відчувається її нестача.
У дитячій педіатрії існують норми добової потреби дитини, в залежності від віку:
- До 6 міс - 150 мл
- Від 6 місяців до 1 року - 250 мл
- 1 г - 1,5 року 350 - 400 мл
- 1,5 - 2 років 500 - 550 мл
- 2 - 3 роки 650 - 750 мл
- 3 - 5 років 850 - 950 мл
- 5 - 8 років 1 л - 1,4 л
У цей обсяг не входить молоко, соки, супи.
У літню спеку пити потрібно ще більше. Якщо в приміщенні в холодну пору знижена вологість, то її теж потрібно заповнити додатково водою. Для міських квартир краще купити кондиціонер , Так як сучасні кондиціонери не тільки охолоджують приміщення, але і підтримують оптимальний режим вологості.
Крім добової норми обсягу води, не менш важливо розподіл кількості рідини протягом доби. Коли дитина грає, бігає на вулиці, води йому необхідно більше, ніж, коли він дивиться мультики вдома. Щоб точно знати, скільки ваш малюк випив води, дайте йому особисту пластикову пляшку в футлярі. Поясніть, що важливо пити воду. І в періодично перевіряйте вміст пляшки.
Що корисніше пити для дитини? Ідеальний варіант - бутильована вода без газу. Соки, компоти і морси не більш 200-300 мл в день. Деякі малюки відмовляються пити просту воду, не варто замінювати її соком або солодкою водою. Для ароматизації в воду можна додати відвар з трав м'яти, меліси, смородинового листа, але тільки без цукру.
