Корінні жителі Африки сплять неглибоким сном.
Часто можна почути, що сучасна цивілізація зіпсувала людині сон, і що ми, хто живе в містах, оточені ноутбуками і смартфонами, які купаються в штучному освітленні, спимо набагато гірше, ніж наші предки, які були ближче до природи. (Під «гірше» тут мається на увазі, що ми останнім часом спимо менше, ніж треба, і сон наш неглибокий і неспокійний.)
Ночами люди хадза сплять неглибоко і з перервою. (Фото: Brian Wood / Flickr.com .)
<
>
Однак дослідження, які проводяться з людьми з «нецивілізованих» народів, говорять про те, що насправді ці хлібороби і мисливці-збирачі з африканських і південноамериканських корінних племен сплять стільки ж, якщо навіть не менше, ніж міські жителі розвинених країн. Та й сон у тих, хто залишився «близький до природи», не такий вже глибокий.
Так, в статті, яку антропологи з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі опублікували в 2015 році в Current Biology, йдеться, що індіанці чімане в Болівії, народ хадза в Танзанії і бушмени в Намібії проводять в ліжку від 6,9 до 8,5 нічних годин, причому власне на сон вони витрачають 5,7-7,2 години (Взимку - на годину довше). Відомо, що сучасний цивілізований людина спить в середньому 6,5-7,5 годин, тобто, виходить, все-таки більше, ніж корінний хлібороб і мисливець-збирач.
Але нехай ми спимо стільки ж або навіть більше, ніж мисливці-збирачі - може бути, наш сон гірше сам по собі? Девід Семсон (David Samson) і його колеги з Університету Дьюка, Університету Невади і Університету Дар-ес-Салама майже чотириста днів спостерігали за тим, як сплять кілька десятків мисливців-збирачів з африканського племені хадза; схожий експеримент провели з жителями Мадагаскару, які до сих пір займаються традиційним сільським господарством, тільки за ними спостерігали близько трьохсот днів.
І хадза, і малагасійці носили спеціальний прилад на зап'ясті, який реєстрував руху тіла і фіксував періоди сну (заодно відзначаючи, чи був сон спокійним або неспокійним). Крім того, деякі учасники експерименту носили на голові електроди, за допомогою яких можна було стежити за активністю мозку.
За словами авторів роботи, і хадза, і малагасійці спали в середньому 6,5 годин, що, загалом, узгоджується з даними антропологів з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. Але, крім того, їх нічний сон був порівняно неглибоким: записи електричних ритмів мозку показали, що повільнохвильовий фаза сну і фаза швидкого сну були у хліборобів і мисливців збирачів відносно короткими, а ті, кому доводилося спати в оточенні одноплемінників або членів сім'ї, ночами прокидалися кілька разів.
Ймовірно, щоб заповнити недолік нічного сну, і ті, і інші спали днем. У хадза, ложівшіхся ще раз подрімати в другій половині, денний сон тривав в середньому 47,5 хвилин. Мадагаскарські хлібороби спали раз або два по 55 хвилин в найспекотніший час доби; нічний сон починався у них раннім вечором, і незабаром після півночі малагасійці прокидалися і не спали близько години. За історичними свідченнями, такий же двочастинний нічний сон був і у жителів Західної Європи, які жили 200-500 років тому, тобто в доіндустріальну епоху. Детально результати спостережень описані в статтях в American Journal of Physical Anthropology і в American Journal of Human Biology.
Очевидно, що режим сну у людей виявився досить пластичний, щоб підлаштовуватися під обставини, що змінюються, і коли ускладнення культури зажадало більше часу на активне життя, сон «сконцентрувався» - замість кількох періодів неглибокого сну ми стали спати глибоко і тільки в один захід.
У той же час дослідження, подібні до цього, демонструють, що зв'язок між режимом сну і станом здоров'я може бути складніше, ніж здається. Відомо, що поганий сон супроводжує порушень в обміні речовин, ожиріння і т. Д., Однак тут варто пам'ятати, що коли говорять про загальні медичні наслідки неправильного сну, то часто мають на увазі не тільки його кількість, але і сам добовий ритм.
На сон можна витрачати потрібну кількість годин, проте, якщо лягати спати то вдень, то вночі, то рано вранці, то раннім вечором, біологічний годинник прийдуть в непридатність, що погано позначиться на стані здоров'я. З іншого боку, якщо порівнювати «малоспящіх» мисливців хадза і, наприклад, банківських службовців, то тут варто враховувати досить-таки різну середу, в якій живуть ті і інші: можливо, що неглибокого переривчастого сну цілком вистачає в умовах африканської савани, а ось міському жителю слід спати якраз довго і глибоко.
за матеріалами ScienceNews .
