Вітамін А (ретинол) для зору

Вітамін A витрачається при кожному світловому порушення для синтезу зорового речовини родопсина, який відповідає перш за все за нічний зір. При яскравому освітленні родопсин розкладається. Відомо, що повне відновлення у людини займає близько 30 хвилин.

При нестачі вітаміну A може виникнути порушення колірного сприйняття і погіршення зору в темряві. Також це призводить до висихання клітин рогівки, а значить до висихання кон'юнктиви (слизової продовження століття ) І до виникнення небезпеки захворювання кон'юнктивітом .

У рослинних продуктах вітамін A в чистому вигляді не міститься. Зате багато продуктів містять каротин, з якого в організмі утворюється цей важливий для зору вітамін.


Рекомендована для підтримки нормального здоров'я - 15.0 мг. Для цього достатньо з'їсти 167 грам червоної моркви, або 263 грам петрушки або 375 грам кропу або 580 грам шипшини.

Мінімальна необхідна доза каротину для дорослої людини 6.0 мг. Рекомендована для підтримки нормального здоров'я - 15.0 мг.

Для цього достатньо з'їсти 167 грам червоної моркви, або 263 грам петрушки або 375 грам кропу або 580 грам шипшини. Погодьтеся, на відміну від 375 грам кропу, 167 грам морквини - це сущі дрібниці. Обов'язково потрібно включити в щоденний раціон, якщо це ще не зроблено. При цьому потрібно враховувати, що речовина жирорастворимое, в зв'язку з чим необхідно додавати в раціон рослинні або тваринні жири (масла).

У чистому вигляді вітамін A може міститися тільки в продуктах тваринного походження.

Мінімальна необхідна доза вітаміну A для дорослої людини 1.0 мг. Рекомендована для підтримки нормального здоров'я - 3.0 мг. Для цього достатньо з'їсти 36 грам яловичої печінки, або 69 грам консервованої печінки тріски. А ще можна їсти докторську ковбасу, не менше 30 кілограм =)

Треба враховувати, що теплова обробка руйнує вітамін A і бета-каротин, знижуючи їх зміст на 40-80%!

Дуже важливе зауваження: вітамін A токсичний, тому з ним потрібно бути обережним. Найкраще проконсультуватися з лікарем. І тільки після цього прийняти рішення про підвищення кількості цього вітаміну в організмі.

На відміну від вітаміну A, бета-каротин, який в організмі перетворюється в активний вітамін A, нетоксичний. Його можна приймати додатково, але з огляду на можливість розвитку гіпервітамінозу.

Ще одне важливе зауваження: вітамін A здатний окислюватися. Цей процес можна запобігти, або хоча б зменшити, за допомогою вітаміну E. Отже, якщо у вас нестача вітаміну E, ви не зможете засвоювати потрібну кількість вітаміну A. Вітаміни A і E потрібно приймати разом.


Навигация сайта
Новости
Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Система учета клиентов
Клиент любого салона красоты, клиники, магазина, ресторана, любой компании знает, что развитие технологий, информационная прозрачность и рост возможностей программного обеспечения сделали простым и легким

Аренда залов в Черкассах
Иногда, обращая внимания на красивые фото, сделанные другими авторами, на фоне какого-нибудь необычайно красивого места, мы невольно задаемся вопросом « Где же они находят такие места, с удачным

Снять Помещения свободного назначения
Я попытался обобщить свой опыт в пейзажной съёмке и дать наиболее важные советы начинающим фотографам. Надеюсь, мои советы помогут вам научиться снимать очень красивый, запоминающийся пейзаж. Пейзажная

Облачная crm
Разработчик систем автоматизации анонсировал выход на рынок нового продукта – комплексной программы поддержки маркетинга и продаж в режиме реального времени Forward RTM (Real Time Marketing). По сути,

Партнер онлайн личный кабинет
Весьма примечательна роль росте производительности управленческих и производственных процессов системы Forward eShop. Данная система предлагает пользователям очень удобный партнер онлайн личный кабинет,

Мебельные молдинги
Плинтуса, напольные и потолочные, в оформлении нашего жилья имеют значение не меньшее, чем отделка и аксессуары для красивого платья. Ошиблись, неправильно подобрали – и вещь не смотрится, какой дорогой

Реклама
Панель управления
Информация