Vitamina A (retinol) para visão

A vitamina A é consumida com cada estímulo de luz para sintetizar a substância visual rodopsina, que é a principal responsável pela visão noturna. Na luz brilhante, a rodopsina se decompõe. Sabe-se que uma recuperação completa em uma pessoa leva cerca de 30 minutos.

Com a falta de vitamina A, pode haver uma violação da percepção de cores e perda de visão no escuro. Também leva à secagem das células da córnea e, portanto, à secagem da conjuntiva século ) e ao risco de doença conjuntivite .

Os produtos à base de plantas não contêm vitamina A em forma pura. Mas muitos produtos contêm caroteno, do qual esta importante vitamina é formada no corpo.


Recomendado para manter a saúde normal - 15,0 mg. Para fazer isso, basta comer 167 gramas de cenouras vermelhas, ou 263 gramas de salsa, ou 375 gramas de endro ou 580 gramas de rosa silvestre.

A dose mínima necessária de caroteno para um adulto é de 6,0 mg. Recomendado para manter a saúde normal - 15,0 mg.

Para fazer isso, basta comer 167 gramas de cenouras vermelhas, ou 263 gramas de salsa, ou 375 gramas de endro ou 580 gramas de rosa silvestre. Concordo, em contraste com 375 gramas de dill, 167 gramas de cenouras são meras ninharias. Certifique-se de incluir na dieta diária, se não for feito. Deve-se ter em mente que a substância é lipossolúvel e, portanto, é necessário adicionar na dieta de gorduras vegetais ou animais (óleos).

A vitamina A pura só pode ser encontrada em produtos de origem animal.

A dose mínima necessária de vitamina A para um adulto é de 1,0 mg. Recomendado para manter a saúde normal - 3,0 mg. É suficiente comer 36 gramas de fígado bovino ou 69 gramas de fígado de bacalhau enlatado. E você também pode ter um médico salsicha, pelo menos 30 kg =)

Deve-se ter em mente que o tratamento térmico destrói a vitamina A e o beta-caroteno, reduzindo seu conteúdo em 40-80%!

Uma nota muito importante: a vitamina A é tóxica, então você precisa ter cuidado com ela. É melhor consultar um médico. E somente depois disso tome a decisão de aumentar a quantidade dessa vitamina no corpo.

Ao contrário da vitamina A, o beta-caroteno, que é convertido em vitamina A ativa no corpo, não é tóxico. Pode ser tomado adicionalmente, mas dada a possibilidade do desenvolvimento de hipervitaminose.

Outra nota importante: a vitamina A é capaz de oxidar. Esse processo pode ser evitado, ou pelo menos reduzido, com a ajuda da vitamina E. Portanto, se você tem uma deficiência de vitamina E, não pode absorver a quantidade certa de vitamina A. As vitaminas A e E devem ser tomadas juntas.


Навигация сайта
Новости
Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Система учета клиентов
Клиент любого салона красоты, клиники, магазина, ресторана, любой компании знает, что развитие технологий, информационная прозрачность и рост возможностей программного обеспечения сделали простым и легким

Аренда залов в Черкассах
Иногда, обращая внимания на красивые фото, сделанные другими авторами, на фоне какого-нибудь необычайно красивого места, мы невольно задаемся вопросом « Где же они находят такие места, с удачным

Снять Помещения свободного назначения
Я попытался обобщить свой опыт в пейзажной съёмке и дать наиболее важные советы начинающим фотографам. Надеюсь, мои советы помогут вам научиться снимать очень красивый, запоминающийся пейзаж. Пейзажная

Облачная crm
Разработчик систем автоматизации анонсировал выход на рынок нового продукта – комплексной программы поддержки маркетинга и продаж в режиме реального времени Forward RTM (Real Time Marketing). По сути,

Партнер онлайн личный кабинет
Весьма примечательна роль росте производительности управленческих и производственных процессов системы Forward eShop. Данная система предлагает пользователям очень удобный партнер онлайн личный кабинет,

Мебельные молдинги
Плинтуса, напольные и потолочные, в оформлении нашего жилья имеют значение не меньшее, чем отделка и аксессуары для красивого платья. Ошиблись, неправильно подобрали – и вещь не смотрится, какой дорогой

Реклама
Панель управления
Информация