Вітаміни для росту дітей: корисні продукти і кращі аптечні препарати

1. Які чинники впливають на ріст дитини?
2. Які вітаміни потрібні для росту?
3. Продукти, в яких містяться вітаміни росту
4. Огляд кращих вітамінних комплексів для зростання дітей
5. Вітаміни для дітей
6. Вітаміни для підлітків (від 14 років)
7. деякі протипоказання

Дітям, щоб рости і розвиватися відповідно до вікових норм, потрібна певна кількість вітамінів і мікроелементів. На жаль, не завжди такі необхідні речовини дитина може отримати в потрібному обсязі з вживаних продуктів харчування. У цьому випадку на допомогу батькам приходять вітамінні комплекси, в яких всі компоненти оптимально збалансовані і здатні задовольнити потреби зростаючого організму з урахуванням вікових особливостей.

Які чинники впливають на ріст дитини?

Кожна дитина при народженні отримує певний набір генів. Саме вони визначають, який у нього буде колір очей, волосся, риси обличчя, статура і зріст. Якщо у малюка батьки, бабусі і дідусі низькорослі, то його шанси вирости до 180-190 сантиметрів мінімальні. Генетичний фактор не піддається корекції, однак, забезпечивши дитині сприятливі умови для розвитку і зростання, можна допомогти йому досягти максимально можливого значення даного параметра.

До основних факторів, здатним вплинути на зростання малюка відносять:

• Збалансований раціон. Дитина повинна щодня отримувати з їжею всі необхідні поживні речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали. Ріст і розвиток дитячого організму істотно загальмовуються, якщо будь-які компоненти відсутні в дитячому меню або їх недостатньо. Продукти повинні бути якісними і свіжими, легко засвоюватися і відповідати віку малюка. Так, наприклад, горіхи, які є незамінним джерелом вітамінів, мінералів і жирів рослинного походження для підлітків, категорично забороняється давати дітям першого року життя (рекомендуємо прочитати: які вітаміни краще підійдуть для підлітків в 12 років? ). Шлунково-кишковий тракт немовлят ще тільки вчиться обробляти їжу, відмінну від материнського молока, і може не впоратися з переварюванням даного продукту. Крім цього, горіхи є сильними алергенами.
• Фізична активність. Дітям всіх вікових категорій слід багато рухатися. Необхідно строго обмежувати за часом заняття, які характеризуються низькою рухової навантаженням - комп'ютерні ігри, перегляд телевізора і т. Д. З малюками слід багато гуляти, грати в рухливі ігри. Підліткам рекомендується відвідувати спортивні секції, що відповідають їх захопленням і інтересам.
• Повноцінний фізичний і психологічний відпочинок. У житті кожної дитини є багато стресових ситуацій: конфлікти з однолітками і педагогами, труднощі в навчанні, проблеми підліткового віку, пов'язані з гормональною перебудовою організму. Щоб ці ситуації не надали негативного впливу на фізичний стан дитини, слід стежити за його режимом, так як школярам необхідно регулярно висипатися. Сварок і скандалів будинку слід по можливості уникати, нормальний фізичний і психічний розвиток дитини неможливо без сприятливого психологічного клімату в сім'ї.

Якщо уповільнений ріст дитини спровокований недотриманням розглянутих вище правил, прийом вітамінних комплексів і різних біологічно активних добавок не зможе істотно прискорити цей процес. Тільки комплексний підхід до фізичного розвитку малюка здатний розкрити весь потенціал, закладений в нього природою.

Які вітаміни потрібні для росту?

До вітамінів, стимулюючим збільшення показників росту у дітей, відносять:

• Вітамін А (Ретинол) виступає в якості матеріалу для побудови клітин. Завдяки йому, в організмі, що росте синтезуються елементи, необхідні для збільшення довжини кістки. Крім цього, він бере участь в процесі кальцифікації кісткової тканини, зміцнює м'язи і хрящі. Незважаючи на важливу роль ретинолу в зростанні і розвитку дитячого організму, не слід вживати даний мікроелемент в збільшених дозах, так як його надлишок завдає непоправної шкоди і може привести до смертельного результату.
• Вітамін С (аскорбінова кислота) необхідний для відновлення кісткової і м'язової тканини. При його недоліку ретинол не засвоюється організмом в необхідному обсязі.
• Вітамін D (кальциферол) необхідно давати всім дітям до 1 року. При наявності показань прийом препарату продовжують до 3-5 років. Завдяки йому, кальцій і фосфор, які є цеглинками для побудови кісткової тканини, краще засвоюються, забезпечуючи правильний розвиток скелета і зубів.
• Вітаміни групи В (від В1 до В12) необхідні для активації процесу зростання в клітинах кісткової і м'язової тканини.
• Вітамін Е (Токоферол) безпосередньо не бере участі в прискоренні зростання, але сприяє збереженню цілісності і здоров'я тканин організму. Ще одним цінним властивістю вітаміну Е є те, що він допомагає в засвоєнні всіх мікроелементів і продовжує їх дію.

Продукти, в яких містяться вітаміни росту

Основним джерелом вітамінів і мінералів є продукти, які ми вживаємо в їжу. Жоден, навіть найдорожчий і збалансований, вітамінний комплекс не зможе повністю замінити натуральні джерела мікроелементів. Всі корисні речовини, що надходять в організм з їжі, краще засвоюються, рідше викликають гіпервітаміноз і алергічні реакції.

Вітамін А міститься в яєчному жовтку, риб'ячому жирі, вершковому маслі, молоці і молочних продуктах, печінці, моркві, гарбузі і шпинаті. Кальциферол надходить в організм з сиру, молока, сиру, морепродуктів, жирної морської риби. Крім того, даний мікроелемент синтезується в організмі під впливом ультрафіолету.

Вітамінами групи В багаті практично всі крупи, боби, м'ясо, риба, горіхи, капуста і зелень. Джерелами аскорбінової кислоти виступають овочі (особливо білокачанна, червонокачанна капуста, перець), фрукти і ягоди (цитрусові, чорна смородина, суниця, обліпиха, шипшина). Токоферол у великих кількостях міститься в зелені, горіхах, сухофруктах, рослинних маслах.

Огляд кращих вітамінних комплексів для зростання дітей

Коли батьки помічають, що їхні діти ростуть повільніше однолітків, у них виникає закономірне питання: чи можна як то за допомогою вітамінів вплинути на цей процес? Перш за все, їм слід знати, що темпи зростання у кожної людини індивідуальні і нерівномірні. Помітні скачки в зростанні спостерігаються протягом першого року життя малюка, потім в 4-5 років і в 13-14.

Саме в ці періоди слід приділити особливу увагу раціону крихти. Якщо дитина абсолютно здорова і відставання в даному показнику не є симптомом якого-небудь захворювання, прийом правильно підібраного вітамінного комплексу допоможе збалансувати харчування малюка і трохи прискорити його фізичний розвиток.

Вітаміни для дітей

У складі препаратів, призначених для дітей віком до 3 років, відсутні мінеральні речовини. У цьому віці мінерали повинні прийматися окремо від інших медикаментів, щоб не перевантажувати нирки. Кращі вітаміни, що стимулюють ріст і розвиток дітей даної вікової категорії:

• вітамін D (його призначають всім немовлятам з 1 місяця життя для профілактики рахіту);
• краплі Мультитабс Бебі з високим вмістом вітамінів А, С і D;
• Кіндер Біовіталь - гель, в складі якого є вітаміни групи В, A, C, D, E, кальцій, натрій, марганець, лецитин.

Решта препарати не підходять малюкам, так як кількість містяться в них полівітамінів і мінералів істотно перевищує дози, необхідні в даному віці. Таке дозування може надати надмірно велике навантаження на нирки і викликати симптоми гіпервітамінозу: блювоту, нудоту, діарею, порушення функцій сечовидільної системи, набряки, кропив'янку, кардиопатию і кардіоневроз (рекомендуємо прочитати: функціональна кардіопатія у дітей: що це таке? ). Перед початком прийому будь-якого з вищеописаних препаратів слід проконсультуватися з педіатром, так як надлишок поживних речовин набагато небезпечніше їх нестачі.

Дітям старше 3 років потрібен кальцій. У цей період у малюків витягується скелет, а в 5-7 років починається зміна зубів. Фахівці рекомендують доповнювати раціон дитини вітамінними комплексами, що містять 25% від добової дози мікроелемента.

Найбільшою популярністю користуються:

• Кальцій-D3 Нікомед. Представлений у вигляді жувальних таблеток з фруктовим смаком.
• Компливит Кальцій D3. Це драже для розжовування з приємним смаком і ароматом.
• ВітаМішкі Кальцій + вітамін D. Мармелад, що має оптимальне для зростаючого організму поєднання мінералів і вітамінів.
• Піковіт Юник 3+. До складу цих жувальних цукерок входять 19 мікроелементів, включаючи кальцій, фосфор і йод.
• Мульти-табс Малюк. Вітамінний комплекс призначений для дітей від 2 до 10 років. У ньому містяться фолієва кислота, біотин, магній, йод, цинк, залізо і ще 20 мікроелементів, необхідних для нормального росту і розвитку дитини.
• Алфавіт Дитячий сад. Оптимальний для малюків 3-7 років. Щоб уникнути небажаних поєднань вітамінних компонентів, виробник розподілив їх за різними таблеткам, які необхідно приймати окремо один від одного.
• Алфавіт Школяр. Рекомендований дітям старше 7 років. У його складі збільшено число мінералів.

Вітаміни для підлітків (від 14 років)

Для підлітків розроблені вітамінні комплекси, які задовольняють основні потреби цієї вікової групи в мікроелементах:

Підійдуть дітям старше 14 років і препарати для дорослих. Яке саме засіб буде оптимально для дитини з урахуванням стану його здоров'я і індивідуальних особливостей організму, вирішити може тільки лікар.

деякі протипоказання

Універсальних протипоказань, при яких вітаміни для росту дітей приймати не можна, не існує. Однак при наявності деяких захворювань є істотні обмеження у виборі препарату:

• гіпервітаміноз;
• ниркова недостатність;
• цукровий діабет;
• гіперкальціємія;
• гіперкальціурія;
• алергія;
• індивідуальна непереносимість окремих компонентів.

Поділіться з друьямі!