Як наростити масу на стегнах: моделюємо тіло самостійно

Опубликовано: 08.10.2018

Процес зміни форм вашого тіла може бути важким і розчаровує. Щось у вашому тілі обумовлено спадковістю і не піддається вашому контролю. Якщо у вас струнка і витончена фігура, у вас може ніколи не бути розкішних форм, як у вашої подруги з іншим типом статури. Якщо ви занадто худі і хочете збільшити форми нижньої частини вашого тіла, скористайтеся цими порадами, щоб набрати загальну вагу і виберіть вправи для ваших стегон, які повинні вам допомогти.

Крок 1

Збільште кількість прийнятої вами їжі. Хоча набирание ваги не може обмежитися тільки однією ділянкою вашого тіла, таким як ваші стегна, вам потрібно буде поглинати більше калорій, ніж ви спалюєте кожен день. Є більше їжі — один зі способів збільшити кількість калорій. Свідомо сфокусуйтеся на прийомі великих порцій їжі кожного разу, коли ви сідаєте їсти.

Крок 2

Додайте собі додаткові перекушування для збільшення калорій. Але не піддавайтеся бажанням розраховувати на важку їжу, таку як шоколадні батончики, чіпси, газовані напої, тістечка і страви швидкого приготування, жоден з цих продуктів не забезпечує вас енергією і необхідними поживними властивостями надовго. Предпочтительней перекушувати здорової калорійною їжею, такий як горіхи і горіхове масло, фруктові коктейлі, сухофрукти, легкі закуски, гуакамоуле і зерновими кашами та хлібом.

Крок 3

Додайте більше калорій при приготуванні їжі. Багато рецепти легко пристосувати до додавання додаткових інгредієнтів. Ви може додавати сухе молоко в тушковані блюда і курячі супи. Також можна додавати тертий сир в запіканки і страви з яєць, молоко або суміш молока і вершків у вівсяну кашу, оливки і насіння соняшнику в салати, і подрібнені горіхи і сухофрукти в кекси.

Крок 4

Зміцніть м’язи нижньої частини тіла за допомогою силових вправ. Коли ви намагаєтеся виглядати більше і ширше в певних частинах тіла, нарощування м’язової маси в цій зоні може дати вам результати, до яких ви прагнете. Зосередьтеся на силових рухах для стегон, боків і сідниць, таких як присідання, випади і піднятті тяжкості. Це дасть вам рельєфні, гарної форми стегна і підтягнуту нижню частину вашого тіла.

Навигация сайта
Новости
Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Мебельные молдинги
Плинтуса, напольные и потолочные, в оформлении нашего жилья имеют значение не меньшее, чем отделка и аксессуары для красивого платья. Ошиблись, неправильно подобрали – и вещь не смотрится, какой дорогой

Швидко гроші
Компания «Швидко гроші» — одна из наиболее известных микрофинансовых компаний, которые занимаются выдачей кредитов физическим лицам в онлайн режиме. Компания работает на рынке уже более 7 лет, за которые

Взять кредит пенсионеру
Многие банковские учреждения выдают кредиты пенсионерам, поскольку это огромный пласт клиентов, который пока еще мало исследован. О том, как взять кредит пенсионеру, можно узнать, прочитав данную статью.

Эффективный возврат долга
В наше время очень и очень многих может интересовать такой вопрос. А как же вернуть задолженность, если определенное лицо отказывается ее платить? Для того, что бы должник вернул задолженность, необходимо

Как оформить цифровую подпись физическому
Вы написали отличную статью научного характера и решили ее опубликовать? В таком случае Вам обязательно нужно  узнать о том, как оформить статью, ведь важно не только содержание текста, но и то,

Коммерческая недвижимость в чехии
Первый университет в Чехии - Карлов Университет -  был основан еще в 1348 году. С тех пор студенты со всей Европы приезжают в Чехию учиться - и сегодня в этой стране очень хорошие условия для учебы,

Реклама
Панель управления
Информация
rss