Як наростити масу на стегнах: моделюємо тіло самостійно

Опубликовано: 08.10.2018

Процес зміни форм вашого тіла може бути важким і розчаровує. Щось у вашому тілі обумовлено спадковістю і не піддається вашому контролю. Якщо у вас струнка і витончена фігура, у вас може ніколи не бути розкішних форм, як у вашої подруги з іншим типом статури. Якщо ви занадто худі і хочете збільшити форми нижньої частини вашого тіла, скористайтеся цими порадами, щоб набрати загальну вагу і виберіть вправи для ваших стегон, які повинні вам допомогти.

Крок 1

Збільште кількість прийнятої вами їжі. Хоча набирание ваги не може обмежитися тільки однією ділянкою вашого тіла, таким як ваші стегна, вам потрібно буде поглинати більше калорій, ніж ви спалюєте кожен день. Є більше їжі — один зі способів збільшити кількість калорій. Свідомо сфокусуйтеся на прийомі великих порцій їжі кожного разу, коли ви сідаєте їсти.

Крок 2

Додайте собі додаткові перекушування для збільшення калорій. Але не піддавайтеся бажанням розраховувати на важку їжу, таку як шоколадні батончики, чіпси, газовані напої, тістечка і страви швидкого приготування, жоден з цих продуктів не забезпечує вас енергією і необхідними поживними властивостями надовго. Предпочтительней перекушувати здорової калорійною їжею, такий як горіхи і горіхове масло, фруктові коктейлі, сухофрукти, легкі закуски, гуакамоуле і зерновими кашами та хлібом.

Крок 3

Додайте більше калорій при приготуванні їжі. Багато рецепти легко пристосувати до додавання додаткових інгредієнтів. Ви може додавати сухе молоко в тушковані блюда і курячі супи. Також можна додавати тертий сир в запіканки і страви з яєць, молоко або суміш молока і вершків у вівсяну кашу, оливки і насіння соняшнику в салати, і подрібнені горіхи і сухофрукти в кекси.

Крок 4

Зміцніть м’язи нижньої частини тіла за допомогою силових вправ. Коли ви намагаєтеся виглядати більше і ширше в певних частинах тіла, нарощування м’язової маси в цій зоні може дати вам результати, до яких ви прагнете. Зосередьтеся на силових рухах для стегон, боків і сідниць, таких як присідання, випади і піднятті тяжкості. Це дасть вам рельєфні, гарної форми стегна і підтягнуту нижню частину вашого тіла.

Навигация сайта
Новости
Кредит в ивано-франковске
Когда появляется потребность срочно взять кредит наличными в Ивано-Франковске, мы задаемся целью найти выгодный и доступный вариант из большого выбора предложений. Большинство мелких кредитных учреждений

Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Oxford school отзывы
Трудно сегодня успешно вести серьезные дела, да и просто полноценно путешествовать и отдыхать за рубежом, не владея английским. Изучение языка межнационального общения -это действительно насущная необходимость

Цоколь для кухни
Цоколь для кухни – это одновременно декоративный и функциональный элемент, который устанавливается под кухонными шкафами. Он делает внешний вид гарнитура законченным, убирает неэстетичный зазор,

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

I
смотреть тут – одно из самых сложных направлений в сфере негабаритных транспортировок. Это связано с отсутствием четких стандартов и трудоемкой подготовкой груза. За несколько лет работы мы разработали

Капельная лента
В наше время совершенно невозможно успешно конкурировать на любом сегменте современного рынка без внедрения интенсивные методов производства. В частности, инновационные технологии в земледелии позволили

Принты на футболках
Все мы так или иначе ищем варианты самовыражения и хотим, чтобы нас воспринимали как особенную личность. Для этого можно, например, сделать оригинальное тату или постричься налысо. А можно и не прибегать

Реклама
Панель управления
Информация
rss