Зупинити внутрішній діалог - завдання кожного поважаючого себе йога, навіть якщо він не читав йога-сутр Патанджалі, де в першу чергу сказано, що «йога - суть зупинка суєти розуму» (Йога - Чітта врітті Ніродхі). Тут зібрані кілька способів зупинки внутрішнього шуму - від методів, запропонованих Карлосом Кастанеда до висловів православного святого Іоанна Лествичника.
Внутрішній діалог - це постійна діяльність розуму, яка формує наше сприйняття реальності. Це необхідна захисна функція, що дозволяє запам'ятовувати, де корисно, а де небезпечно, порівнювати і вибирати. Але у більшості людей, ця функція так активна, заміщає собою сам процес сприйняття - фільтрує поле зору, залишаючи тільки «знайомі» явища, майже виключаючи можливість пізнати щось нове. Сам же процес постійного порівняння та класифікації явищ забирає багато сил! Саме тому з зупинкою внутрішнього діалогу пов'язано вивільнення величезної кількості енергії і розкриття ясновидіння, тобто чистого сприйняття, без оцінки «добре - погано», «щастя - нещастя», «красиво - некрасиво» і так далі.
Зупинити «болталку» в голові можна простий тренуванням на килимку - хатха-йогою, але є й інші способи. Я викладу кілька, а ви оціните, наскільки схожі повчання мудреців з різних частин світу, що належать до різних духовних традицій.
Техніки зупинки внутрішнього діалогу
буддійські медитації
Лама Сонам Дордже (Лама Олег) вчив нас на курсі медитацій декільком способам зупинки внутрішнього діалогу.
Наприклад, медитація з опорою на точку: сідайте рівно, зручно, зупиніть погляд на будь-якій точці (на підлозі або на стіні) і утримуючи погляд нерухомим, залишайтеся без думок. Коли думки з'являються, що не женіть їх, але і не йдіть їм - просто повертайте увагу до точки, в яку дивилися.
Медитація на диханні. Те ж саме, тільки з закритими очима, і увагою, спрямованим на процес дихання. Тут ви зможете відстежити, як процес появи думок пов'язаний з вдихом, видихом і паузами в диханні.
Поради Карлоса Кастанеди
Закриваєте очі, уявляєте перед очима білий екран і кожні 2-3 секунди переводите погляд з одного кута в інший, потім те ж саме хаотично.
- Розвантаження свідомості шляхом блокування інформації, що надходить
Виберіть собі мантру (слово, фразу) і невпинно повторюйте її. Незабаром вона наповнить свідомість, витіснивши інформація навколишнього світу. Блокування свідомості веде до того, що ми «відключаємо» чуттєве сприйняття, звільняючи простір для паранормальних розумових процесів.
Кастанеда рекомендує милозвучні слова, що не викликають асоціацій і емоційних реакцій. З плином часу ця мантра придбає особливе значення і дозволить в будь-який час звільнити свідомість. Серед рекомендованих Кастанедой - склади: Фрі ден (світ), Ру е (спокій), Ра розум (простір), Ах нам, Ши рим, Ра ма.
«Слово про священному мовчанні душі і тіла» Іоанна Лествичника
Уривки зі знаменитої « Ліствиці »Преподобного Іоанна Лествичника: дивно нагадують східні медитативні техніки.
2. Тиша тіла є благочиння та благоустрій звичаїв і почуттів тілесних; безмовність ж душі є благочиння помислів і неокрадиваемая думка.
3. Любитель безмовності має мужній якийсь і строгий помисел, який недремленно варто в дверях серця, і приходять помисли вбиває або відображає. Мовчить в почутті серця знає сказане мною; а хто ще немовля в мовчанні, той цього блага не куштував і не знає
(...)
5. Початок безмовності полягає в тому, щоб відбивати всякий шум ворогів, як збурює глибину серця; а кінець безмовності в тому, щоб і не боятися їх тривог, але перебувати без відчуття до них. Безмовник, що виходить із келії тілом, але неісходящій словом (на бесіди), буває лагідний, і весь - будинок любові.
(...)
6. безмовників той, хто істота безтілесна посилюється утримувати в межах тілесного будинку. Подвиг рідкісний і дивовижний.
На завершення наведу вислів Джідду Крішнамурті : «Не може бути ніякого безмовності розуму до тих пір, поки існує той, хто його шукає. Тиша спокійного розуму є тільки тоді, коли немає що шукає, коли немає ніякого бажання: шлях до вищої не лежить через волю, через бажання. Вища може проявитися лише тоді, коли той, хто створює зусилля, відсутній ».
Російськомовне йога співтовариство тепер є в Telegram!
Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga 
