В каких продуктах содержится витамин К
Опубликовано: 31.10.2017
Витамин К, относится к тем витаминам, которое долгое время не были исследованы. Бытует мнение, что этот элемент способен улучшить только лишь свертываемость крови. Но ряд многочисленных исследований доказали обратное. Что и будет описано в данной статье.
Источники витамина К (филлохинон)
Насытить свой организм данный витамином достаточно просто. Для этого не нужно покупать дорогостоящие продукты или еще что-то в этом роде. Витамин содержится во всех зеленых овощах и зелени. Рекордное количество витамина К, содержится в брокколи, именно поэтому его считают таким полезным для организма.
Витамин К - функции и польза для здоровья, признаки дефицита, суточноя норма, источники витамина К
В более малых дозах витамин К, содержится в оливковом масле, всевозможных видах орехов и даже в рыбьем жире. Если брать во внимание травы, то среди них богатыми на наличием витамина К, есть петрушка листья малины и березы, а также отвар шиповника.
У яких продуктах міститься вітамін А
Присутствует в малых дозах она и в некоторых фруктах, это бананы и киви. Для полного усвоения витамина необходимо употреблять его жирными продуктами. Для его полного растворения данное условие является необходимостью
Суточная потребность организма в витамине К
Суточная норма витамина К, для каждого человека есть сугубо индивидуальным параметром. Примерно на каждый килограмм веса необходимо 1 миллиграмм витамина. Как правило, в течении суток человек превышает эту норму. Это не является весомой проблемой, главное чтобы организм не ощущал дефицита. Возникновения дефицита может быть в случае приема каких-либо препаратов, для действия которых необходим витамин К.
Дефицит витамина может привести достаточно серьезным и неприятным последствиям. Может увеличиться синтез жировых отложений, что приведет к ожирению внутренних органов. Это достаточно серьезная проблема, поэтому необходимо внимательно следить за своим рационом, употреблять зелёнь, фрукты и овощи, и так далее.
